这些你都知道吗？健身锻炼后这些食物不能吃

在健身后，补充一定的卡里和相应营养很重要，

这需要蛋白质和碳水化合物。

不过，富含脂肪和糖类的不健康食品必须杜绝。

一、生冷蔬菜

在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。

红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，

不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。

不过，如果你一定要吃蔬菜，

可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，

但不可用奶油。

二、高脂肪快餐

炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，

但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。

这些食物中的脂肪难以消化，

这不是人们运动后希望见到的情况，

运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

三、过咸小吃

薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，

会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。

钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。

因为运动流汗，身体已经了大量电解质，

因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

四、培根烤肉

适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，

为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。

因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，

因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。

五、披萨

披萨含有过多油脂，

尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，

吃一小块即可抵消一次锻炼的。

如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。

★长按







































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