对于女人来说，美好的身材最不能少的除了丰满的双峰、紧俏的臀部，还应该有完美的马甲线，马甲线可以凸显你的小腰身，让你身材更性感。
澳洲有一个叫DilyaDiaz的社交网络达人，她拥有着无人能及的完美马甲线，被称为澳洲马甲线女王，我们一起来看看她的马甲线到底有多完美。
她也在自己的社交媒体上传授健身经验，告诉别人如何通过适当的健身和合理的饮食来达到瘦身减脂的效果，同时练出美丽的马甲线。
她的日常锻炼主要有六步：
1、跑步机上3公里匀速跑，
2、5组每次25个仰卧起坐，
3、5组每次25个腿部负重伸展，
4、平板支撑3组每次5分钟，
5、跑步机上快走3公里，
6、恢复性拉伸。
其实想练出像她这样的马甲线并不难，只要按照她的方法，并坚持总有一天你也会如她一样性感迷人!
下面七组动作，便是她练出完美马甲线的秘籍。
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
这套动作一周坚持3-4次，每次每个动作持续一分钟，并随着锻炼时间的增加，逐步增加循环次数。
坚持下去，性感的马甲线就是你的了！不过DilyaDiaz友情提醒，这套动作一天最好不要超过四次!
私教工作室
