总结起来我一共花了三年时间，辗转于两个健身房，请了一个私教。终于，在最后一个月有了一点点成绩。
仅以此篇献给和我一样苦苦挣扎于减肥塑形大业上的诸位，分享一些感悟希望能提供参考价值。
减肥这件“小事”我的经历1第一阶段最开始把健身提上议程是大二上学期。因为急切的想要减肥，所以丧心病狂的在网上搜各种方法方法，了解各种人的减肥经历和心得之类的。于是，我走上了一条弯路。
大家都知道有减肥一句名言叫：管住嘴迈开腿！那段时间我不吃任何高糖高油的东西，还下了个APP算好每天只摄入以下的卡路里。至于运动，当时了解到有氧减脂无氧增肌，所以肤浅的认为只做有氧就行了。加上那时候有个小伙伴，我们约好每天早上6点半一起晨跑或者是快走。如果早上没锻炼那么晚上也一定会跳半小时绳或者跳郑多燕减肥操。可是这种锻炼方式貌似并不科学，太急功近利总是没有好下场的。有时候丧心病狂到一天的摄入可能才卡，再连续锻炼两三个小时。累的要死，还沾沾自喜说都是脂肪在燃烧的效果，后面想想尼玛我为数不多的肌肉就是在那时候消耗的啊啊啊啊！
虽然那一个半月瘦了16斤，可是我的体型让我很不满意，整个人看起来并不瘦，肉松松垮垮的，身体都特别虚。而且过度控制饮食也让我心情特别烦躁…当我两个月没来大姨妈的时候我终于意识到这是在作死啊，于是开始大补大吃。恩，慢性肠胃炎就是在这时候患上的。血泪史TAT
2第二阶段等我把胃养好，体重也就蹭蹭蹭地跟着回升了。经过这次教训，我算是知道了一味求快是不可取的，必须掌握科学的锻炼方法付出耐心和时间才能有一定的成绩。于是我开始踏入健身房——第一个是子阳，就在通程楼上。办卡的时候想着地方这么近，以后就算以后不会天天来锻炼，天天来洗澡也是划算的嘛～呵呵，我除了第一个月还满怀热情好好锻炼之后半年就真的只是来洗个澡走，再之后那半年我连洗澡都懒得跑辣么远了
最开始问过健身房的教练要怎么锻炼，他只就说每天跑步加几组器械就行了，然后就教了我怎么使用器械。头一两个月我还是有装模作样的练一练的，but这样做了一两个月完全看不到成效。对于没有成就感的事情很难有人能一直抱有满满的热情坚持下去吧？所以…第一张卡算是完全浪费了，尤其是大三下比较忙干脆就完全没去了。
之后到大四，新开了家星燃健身房，我又被吸引办了卡。这次不同的是，有一个和我关系不错的学妹也在这家上私教课。她跟我分享自己的健身经历也带我练，跟我讲自己练和后来请教练带效果完全是不同的。尤其是起步的时候还是要有人带，如果有人告诉你正确的锻炼方法的话事半功倍。
3第三阶段当然，作为一个穷学生，我也是纠结了一下的。后来想想我都办了这么长时间了泡在健身房了啥效果都没有…也是浪费钱，不如干脆再花办张卡的钱尝试请私教带我入门。尤其是得知我认识的一个学弟也在星燃请了私教不到一个月，整个人瘦到气质都变了！而且带他的教练也是学妹推荐我说星燃最好的两个教练之一。于是，我就自己找了这个教练开始上课了。上张图吧，我和教练的唯一一张合影。这是在他们自己开的健身工作室里（这是一个神奇的工作室，后记里再介绍）
最开始上课是今年一月份，放寒假之前练了三次。流程就是每次是先热身跑几分钟，然后做力量训练一个小时，然后再做半小时跑步这类的有氧减脂运动。教练说我体能什么的都太差…于是头三次主要练体能，之后放寒假写了个锻炼计划给我说在家就按这个练（虽然说寒假练得断断续续的，但是练下来的确是感到体能有增强的！）因为放完寒假就直接去了杭州，再回来就是五月份了。那时候黄教练其实已经准备从星燃跳槽和几个教练一起开健身工作室了’。我觉得特别感动的是明明是我的问题导致这十几节课一直没上完，但是教练特别负责，主动跟我联系说退钱或者换人带我或者他找机会一直带我上完课都行。那段时间他也算创业吧所以特别忙，最后他还是克服种种不便一直带我练到我毕业离校。虽然他自己说觉得还是比较抱歉的是忙到没有心思帮我好好写健身计划安排方案什么的，但是我觉得他教我标准的动作、要注意的细节以及锻炼时该有的思考等等，就已经对我帮助很大了。
从五月份到六月份这一个月，我也就上了可能不到十次课但是明显地感觉到自己有了变化。之前黄教练常常吐槽我是他见过的肌肉力量最差的人，那态度总让我想起当年读书时老师总是恨铁不成钢的敲着讲台说：你们啊是我带过的最差的一届！（虽然每一届都听过这个话）后来他也说我力量增强了许多体型也纤细了些。我自己也明显感受到自己体重其实并没有太大改变但是周围一堆人跟我讲我瘦了。更不要脸的讲，那一个月是被人夸好看夸得最多也是烂桃花最多的时候?(????ω????)?。。。反正，妹子就是瘦一点了之后好处会多很多，整个人的状态也会好。说起来，健身减肥这种事儿就要要坚持才有效果。没啥捷径，但的确有省力和不省力的道路。之前谈到请私教这个问题，基友说这就是你为自律而花钱啊。其实这个观点并不全面：请私教并不是请一个人监督你，他会教你正确的锻炼方法，一些平时你注意不到的细节包括如何思考如何呼吸。（话说，做力量训练的时候教练总是跟我讲人体构造，让我尽力感受肌肉的运动过程并在脑子里想着那块被训练的肌肉。让我一直觉得很神奇的事情是，我每次健身时脑子里没在思考都能被他看出来…）尤其一个好的教练，会综合各项因素分析你的目标和情况，设计一个适合你的健身方案，甚至是指导你饮食睡眠等中要注意的方方面面。
锻炼并不是一个有四肢没大脑的活动，相反要有足够的知识和思考才会更有效果。任何事情都是这样吧，智慧加行动才能达成目的~对了，安利一个分享健身知识的白癜风治的好吗北京白癜风康复中心
