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3月27号晚9点59分，小厨发了条微博：大家平时都喜欢吃哪些零食，无关乎热量和健康与否，就是那种你特喜欢吃的零食都是哪些。
然后就是以下的情形了
PKPK然而这几位的回复，给我们的提问做了个终结：
所以我们决定做个《零食热量表》，与我们之前做的热量表不同的是，之前的热量表都是教大家健身应该吃哪些食物。
盘点之前的食物热量表：
：继早餐食材表后，整理的多种食物食材清单，youarewhatyoueat！
综合近千份伙伴早餐投稿汇总“早餐食材表”
如何做一份高颜值低脂沙拉（附最全低脂沙拉食材表）
1、排名前30位的零食（图文版）；
2、其他零食热量表；
小厨叨叨：其实今天这些都是比较热门的零食，估计大多数看了今天的文章，都会默默的：
最受欢迎零食排名：（看了后满满的心伤）
1
饼干
+
大卡
2
蛋糕
+
大卡
3
辣条
大卡
4
炸鸡
大卡
5
巧克
力
+
大卡
6
冰激
凌
大卡
7
芝士
+
大卡
8
薯片
+
大卡
以上都是按照大类给出的数据，品牌不同，口味不同，热量有差异。
妈呀（小厨喜欢吃的辣条看来以后不能吃了，囧）
9
牛肉干
+
大卡
10
包装
豆干
大卡
11
奥利奥
大卡
12
糯米团
+
大卡
13
鱿鱼丝
大卡
14
薯条
+
大卡
KFC和麦当劳的薯条热量在大卡以上，这种包装的薯条热量普遍更高
“+”代表该品类零食普遍高于给出的热量
15
瓜子
+
大卡???
16
百醇
+
大卡
17
章鱼小丸子
大卡
18
华夫饼
+
大卡
19
榴莲千层
大卡
20
绝味鸭脖
+
大卡
21
周黑鸭
+
大卡
22
泡椒凤爪
+
大卡
23
披萨
+
大卡
24
果冻
大卡
25
肉松
+
大卡
26
花生
??????????27
曲奇饼干
+
大卡
28
趣多多饼干
大卡
29
话梅
30
碧根果仁
+
大卡
章鱼小丸子热量大家看着虽然低，但是一个丸子就差不多80克，所以一盒6个的热量也是很吓人的；
以下产品都是一些热门零食，排名不分先后了：
香蕉干
大卡
蛋黄酥
大卡
汉堡
+
大卡
甜甜圈
+
大卡
好丽友
+
大卡
咪咪
+
大卡
马卡龙
+
大卡
提拉米苏
+
大卡
芋圆
+
大卡
麻薯
+
大卡
奶油泡芙
+
大卡
士力架
+
大卡
抹茶蛋糕
+
大卡
蛋挞
大卡
薄荷糖
大卡
牛轧糖
+
大卡
棉花糖
+
大卡
白巧克力
大卡
鸡米花
大卡
鸡肉卷
大卡
手抓饼
大卡
寿司
+
大卡
开心果
大卡
腰果
大卡
花生
大卡
夏威夷果
大卡
山核桃
大卡
板栗
大卡
山楂
大卡
红枣
大卡
葡萄干
大卡
芒果干
大卡
对于坚果类食物，以及山楂，红枣这些，只要不过量，还是很不错的零食的，所以以上零食并不是说高热量，就一定要杜绝！估计很多伙伴都是含着泪看完的（哭泣.......），平时不经意的那一小袋零食，就导致一天的热量摄入超标，如果再加上不运动的话，脂肪就是这么悄无声息的来了。
总结下大家爱吃的零食，可以用这么几个关键词概括：香脆、甜、奶油、碳酸、油炸、辣油、膨化等，再总结就是“高热量，易发胖的美食都是你最爱的零食”。
其实那天发完微博，小厨也十分沮丧，零食对大家的诱惑力太大了，大到有时候，根本做不到“管住嘴”，特别是面对平时特别爱吃的零食时，要让你暂时远离它，不仅需要有抵抗力，还需要有勇气，一种决绝的勇气。
那该如何拒绝这些诱人的零食呢？
1、强化自己爱美的心，人有时候就是这样，当渴望做成一件事的时候，不断放大自己的想法，那么你的内心就会更加的笃定；
2、制定自己的饮食计划，并且严格的执行，将这些零食排除在计划以外；
3、记住自己喜欢吃的零食的热量，在自己大脑中形成具象化的概念，比如我吃一块奶油蛋糕，就等于摄入一天所需热量的一半，让大脑形成这样的条件反射，当你一拿起食物时就想起它的热量；
4、坚持健身，即使有时候控制不住吃了一些，那也无妨；
5、远离诱惑的最好办法就是身边不要出现诱惑，所以如果你打算开始减脂，那么第一步就是要清理下你的冰箱了；
6、用健康的零食代替这些高热量食物，比如炸鸡或者鸡米花，可以用无油鸡排或者无油鸡米花代替，这些食谱平时在微博和北京中科白癜风医院白癜风早期症状图片
