在学校时，金桥和玖膳餐厅
有窗口为大家提供健身餐
现在在家就要自己动手做
为了吃健身餐还得和家人的家常便饭区分开
自己开小灶又觉得麻烦
因此有些同学光靠吃代餐减肥
这是万万不行的
长期吃当做主食吃可是有很多危害的
不知道如何搭配健身餐的你，如何保证饮食健康呢？
小编带你来康康吧！！
作为新一届“美食打卡家”的大学生，平时的饮食免不了奶茶、聚餐、夜宵什么的，所以我们摄入的脂肪含量远远超标。我们要注意自身的饮食健康，健身餐并非只有健身才可以食用。健身餐是我们所需要的饮食结构，不仅更健康，而且更符合我们对食物营养的需求。合理健康的饮食健身安排可以促进身体机能良好的循环发展、能养成健康的生活方式，可以减少肥胖带来的一系列问题，改善肠道健康，减少压力形成好的心态。
欧亚人在学校是怎么保持健康的饮食习惯，控制体重呢，小编随机采访了一些同学，我们一起来看看吧
同学A：不吃外卖，多吃水果、蔬菜。学校好吃的真的很多，商业街的水果店水果种类很多，想吃随时可以去买。吃蔬菜也很方便，食堂套餐里有很多才可以选择。
同学B：我在学校很少吃那些很油很辣的东西，早上吃个水煮蛋喝杯牛奶，下课在食堂买一根玉米，商业街也有买蔬菜沙拉的，减脂完全够了。除此之外当然还要规律的运动。
同学C：我会买一些全麦面包在早上吃，饿的时候冲一杯麦片喝。关于运动我都会和舍友一起运动打卡，天气好的话就跑步，下雨的话就在宿舍做keep。
那么我们如何通过饮食保证身体健康呢？
在学校我们保持好的饮食习惯，放假了也要继续坚持，不要让之前的努力浪费。
1.每天合理进餐
一到暑假就放飞自我，一觉睡到中午，醒来直接吃午饭，这是一部分大学生的假期日常。作为积极的欧亚人，我们要分配好作息时间，保证正确的进餐时间。不要暴饮暴食，保持合理均衡的饮食习惯。
2.多食谷类适量的牛奶
要注意日常饮食还是要以食用谷类为主，应为谷类中含有人体需要的大量的营养成分，如蛋白质，维生素，碳水化合物，脂肪和矿物质等。每天早上适量的饮用牛奶，可以增强体质。
3.多吃蔬菜水果
零食虽好吃，却不要贪多。夏天正值水果旺季，有很多水果新鲜上市，在家的我们不用精打细算了，可以肆无忌惮地吃水果啦。水果蔬菜中含有大量的维生素，能够平衡人体在日常当中的饮食所需，起到强化身体机能增强体质的作用。在家也要多吃水果蔬菜呦。
4.多喝水
在学校接壶水，抱着大水壶吨吨吨地喝水，在家可别忘了。夏天容易出汗，运动过后更是要补水，多喝水能够强化脂肪代谢抑制食欲，减少感冒生病。
健身餐搭配
一份健康的健身餐也需要合理的规划搭配，接下来给大家推荐一份一日三餐的健身餐指南，大家自行食用哦。
早餐
早餐：
虾仁芹菜沙拉，全麦贝果
午餐
午餐搭配：
清炒芦笋+清炒红椒丝+黄瓜炒鸡丁+蒸玉米
晚餐
晚餐搭配：
虾+意粉+西葫芦+小番茄
身体是革命的本钱，健康饮食很重要
学校的金桥、玖膳餐厅也贴心的为同学们提供健身餐
有需要的同学可以自行选择~
只有合理膳食才能拥有好身体
只有身体健康我们才有力量为青春奋斗
总结
本次健身餐系列到此结束啦，希望各位小伙伴可以通过食用健身餐再搭配上自己的运动健身，在开学前可以得到自己的想要的成果！接下来会给大家推送健身房系列，请大家继续
