饮食减肥误区六、不吃正餐能减肥
另外,只有绿叶菜的凉拌菜也不能减肥,不但很难吃饱,还会让你很快地饿了,而用其他高热量的食物来填饱肚子健康的凉拌菜应该含有多种蔬菜、营养丰富的豆类及杏仁等最好放点醋,少放油
很多mm都不喜欢吃早餐或者午餐,然后晚餐就吃得很多两餐之间间隔四到五个小时的时间容易导致你暴饮暴食当然,间隔六个小时的话,你会吃得更多当你忍受了较长时间的饥饿,你会吃得更多,而且变得不在乎食物的热量,好像能吃饱就行
饮食减肥误区七、吃零食一定会长胖?no
正确做法:饭前喝浓茶,对肠胃不好的人来说,会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症饭后喝浓茶,茶叶碱刺激中枢神经系统,提高人体代谢速健身饮食计划一周表率,促进胃液的分泌和食物的消化,反倒加快了人体产生饥饿感的速度,不一会儿工夫就又想吃东西了,哪还减得了肥啊!
很多人认为减肥期间不应该吃零食但若摄入热量过低,会引起维生素、 矿物质等不足,所以每天应当吃一两次零食,以补充营养零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃,下午吃两次也不错如果早饭午饭 间隔时间过短,则可以不吃零食零食应当用茶或水代替饮料,低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一块苹果、半根黄瓜和半个猕猴桃、半根香蕉等都 是不错的零食
多吃凉拌菜确实能够少摄入热量,但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行因为有的凉拌菜也可能含有许多油,或者火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱
道听途说:喝浓茶和咖啡都能够减肥
饮食减肥健身饮食误区五、吃凉拌菜能减肥
正确做法:每天吃三餐,并且不要让两餐之间的时间相隔太久不要尝试不吃一餐两餐来达到减肥的效果,那是在做无用功,甚至会让你更容易肥胖试想一下,如果你有一餐不吃东西,那么下次用餐的时候,由于饥饿理所当然就会吃得更多
饮食减肥误区八、喝浓茶增加减肥效果
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