玄米的营养价值相当高,富含各种营养物质,所以也被称为是“完全的营养食物”,近年来不仅仅是健康领域,同时也受到不少减肥人群的大力推崇做起来也很方便,就跟普通的米饭一样,也可以跟米饭一起混着煮来吃
top 1、玄米
top 2、西红柿
说到减肥,许多人花大钱去健身房,有的人每天只吃一餐,看到这些都觉得心疼
在饮食减肥中,番茄红素与膳食纤维能有效改善便秘问题,净化肠道另外,西红柿中还含有大量的维生素与矿物质,最近流行的夜晚西红健身饮食柿减肥法,就是通过这两种物质来在睡眠中激活生长激素的分泌,令脂肪的分解与代谢效率大大提高
玄米中富含维生素、矿物质与膳食纤维,而且含量高,几乎能补充一天的所需摄入量其中,维生素b1与b2能令脂肪完全燃烧起来,在运动前的饮食中吃一点,减肥效果相当不错另外,玄米的gi值很低,不会令血糖值急升,令体内难以形成脂肪
西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高其富含的维生素k是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素e则是维持肝脏功能,改善宿醉
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