sylvia wang:减肥时不吃含蛋白质的东西也不运动,效果不佳
盲目节食会让身体进入“挨饿”的状态,身体开始储备能量(脂肪),久而久之体脂比越来越高,导致下一次减肥更困难
在安静状态下,身体的肌肉比脂肪消耗更多的能量所以通过锻炼和饮食,维持身体的肌肉比例,对于长期健康的减肥很有好处
4.摆盘:用小刀把枸杞鹌鹑蛋从勺子里削下,摆盘然后就可以享用这道微甜的减肥代餐了
二、枸杞鹌鹑蛋的做法
1.准备材料:准备鹌鹑蛋6-8个,枸杞少许,盐适量
很多人减肥有个误区,就是单一饮食,节食,不吃含蛋白质的东西也不运动
这道枸杞鹌鹑蛋减肥代餐,可以减少热量摄入,补充蛋白质和维生素
减肥应该以运动健身饮食计划一周表锻炼为主,控制饮食为辅每餐吃8分饱,注意营养均衡,多补充蛋白质和维生素,减肥更有效通过锻炼和饮食,注意补充维生素和蛋白质,维持身体的肌肉比例,对于长期健康的减肥很有好处
一、枸杞鹌鹑蛋的减肥原理
很多人都有一个减肥误区,盲目节食减肥,不注意营养均衡枸杞鹌鹑蛋减肥食谱简单易学,适合烹饪水平不太高的减肥网友用枸杞鹌鹑蛋这道减肥餐,代替高热量的菜肴,或者作为周末早餐食用,可以减少热量摄入,补充蛋白质和维生素
3.蒸蛋:把盛有鹌鹑蛋的勺子放入蒸锅中,中火蒸15分钟,使鹌鹑蛋蒸熟
三、点评枸杞鹌鹑蛋
夏天吃什么减肥?有什么好的减肥食谱和减肥代餐?本期瘦身厨房推荐枸杞鹌鹑蛋减肥食谱,这款减肥代餐为身体补充维生素和蛋白质,帮减肥健身饮食食谱助你在夏季营养瘦身
2.打蛋:将鹌鹑蛋打在勺子里,放上几粒枸杞子
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