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无论是减肥还是增肌,都应先进行一些无氧器械锻炼.因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼基本上是跑步热身/拉伸5~10分钟,无氧运动1小时不等,有氧运动40~60分钟(我比较懒,有氧有时候直接略过了……)
健身+饮食 瘦下10斤!身材紧致有线条变模特
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来源: 爱美网整合2014-12-05 15:58:00:许祎雯
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