【健身】规律健身1年后，身体会产生甚么神
1.锻炼对你来讲毫无压力经过8～12周的锻炼后，人体的耐力和身体素质会明显增强25%。
一年以后，人体耐力会增倍。
2.心跳速度明显放缓
经过长时间有规律地锻炼后，心脏输送血液和氧气的功能明显增强。
如果锻炼前你的静止状态下心跳次数是每分钟80次，这时候会下降到每分钟70次或更低。
心脏的负荷减轻了，身体自然就会更健康。
3.身体内过剩的脂肪会源源不断地熔化这时候，人体细胞分解脂肪的能力已到达最大化，能够将体内过剩的脂肪充分燃烧，成为一个1天24小时、1周7天、不断燃烧脂肪的熔化炉。
TIPS：
为了保持旺盛的新陈代谢速度，可以逐步增加锻炼的强度，以燃烧更多的脂肪和热量。
具体的方式包括：
增加跑步机的倾斜度、跑步式爬楼梯、增加固定式自行车的阻力。
4.患上癌症的可能性下降研究者通过对1.48万名女性的调查发现，有氧锻炼强度较大的女性与常常静坐的女性相比，前者死于乳腺癌的可能性会下降55%。
进行中等强度有氧锻炼的女性患上乳腺癌的可能性会下降33%。
其他一些研究还显示，锻炼还会下降女性患上子宫内膜癌症、肺癌和卵巢癌的可能性。
5.寿命延长健身爱好者体内染色体端位上的着丝点（端粒）的功能增强，这类脱氧核糖核酸（DNA）会起到保护染色体免受破坏的作用，从而起到减缓人体衰老进程的作用。
6.感觉异常美好美国杜克大学的研究者发现，仅仅经过4个月的体育锻炼后，它所起到的效果就相当于处方药，能够提高情绪和减缓抑郁症状。
坚持进行体育锻炼，不但会延年益寿，还能让你一整天都心情舒畅、神清气爽。
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