想要获得完美迷人的身材，除了科学的训练方法外，还要养成健康的饮食习惯。下面的这些营养建议，将会让你的健身计划事半功倍。
拒绝“烹饪”蔬菜
蔬菜是健身男士们的首选，因为它们含有丰富的维生素和矿物质，但是过度烹饪会破坏这些营养素，所以不要吃那些经过煎炒或煮熟时间过久的蔬菜。当然，凡事都有例外，如果是胡萝卜的话，反而应当加热和煮熟，因为包括胡萝卜素在内的许多脂溶性维生素在烹煮后更容易被人体吸收。
运动时要能量满格
碳水化合物是人体在运动时的能量来源，而且燃烧速度比蛋白质还要快，而这对于健身男士绝对是饮食关键，因为碳水化合物可以为肌肉补充主要能量物质——糖原。
很多男士为了快速瘦身，经常饿着肚子开始高强度训练，这会对身体伤害很大，尤其在运动中出现低血糖时，会产生呕吐或者双眼晕眩的症状。所以你应该在运动前30分钟选择缓释碳水化合物食用，而康比特能量棒也是不错的选择。
蛋白质永远是王道
一个体重70公斤的男人，每天应该摄取克蛋白质，所以想要减脂的人可以减少热量的摄入，但是蛋白质绝对不能少，否则肌肉质量会极具下降。因此在健身训练之后要补充鸡胸肉等富含蛋白质的食物，还要摄入正氮蛋白来补充足够的蛋白质。
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