如果一个女孩长期练臀
她的身材会有什么改变？
今天介绍的这位姑娘
就是一个钟爱臀腿训练的妹子
前凸后翘的葫芦形身材
极具性感魅惑
她是来自印度苏米特的
Sumeet_Sahni（萨米特·萨尼）
年出生，
现居于美国加利福尼亚州
身高cm，体重斤
目前是一位美国NPC比基尼健身运动员
网络健身教练兼健身模特。
因为臀围实在是大的惊人
网友们称之为“印度版的卡戴珊”
前段时间还被知名论坛Reddit
评选为“全球最性感的女人”
很多妹子在健身时都排斥力量训练
担心会把腿练粗身材练太壮
但Sahni却对臀腿塑造上了瘾
已经到了比男人还猛的地步
Sahni一周臀腿训练三次
你也许觉得有些不可思议
其实对于很多的女健身达人来说这很正常
臀腿训练腿对提升腰臀曲线非常有帮助
深受女孩们的钟爱
Sahni从最开始健身到现在
已经有8年的时间
这期间她几乎将全部精力
都放在健身和做健身餐上
付出就有回报
这8年她身材也有了很大改变
收获了众多的追随者
但这其中的艰辛也只有她自己知道
她的改变要从八年前说起
八年前的Sahni是一个92斤
四肢纤细的“太平公主”在印度，健身房寥寥无几且都是胖女孩去的地方自幼生活在印度的苏米特
和大多数印度女孩一样
很少有机会进行健身锻炼
但到了美国以后
随着生活环境的改变
Sahni便发现身边的大多数女孩
都有着健身的习惯
而且她非常喜欢欧美身材
从健身房走出来的女孩并不胖
身型也都非常好看
那一刻开始Sahni才知道
健身房不只是帮助女孩减肥的地方
走进健身房的女孩
还可以塑造更加健美的形体
那时候的她只有92斤过于瘦弱
身材也没有曲线
这让她很没有自信
在朋友的介绍下她开始接触健身
接触臀腿训练
绳索下蹲
▼
哈克斯深蹲
▼
六角杠铃深蹲
▼
保加利亚箭步蹲
▼
左右移动深蹲
▼
斯密斯腿举
▼
没想到这一坚持就是8年
虽然体重已经超过了三位数
但是长期的臀腿训练
让她练出了非常完美的腰臀比
但是她本人却并不满意
认为自己还有提升空间
她每周都会为自己安排高强度的训练
选择“”的训练计划：
一周去六次健身房
三次臀腿训练
两次上肢训练
一次有氧运动
有氧运动可以帮助她刷掉多余的脂肪
力量锻炼可以练出完美的肌肉线条
像负重的臀桥、深蹲、弓步蹲
都是她最常用的动作
还会配合很多的器械进行训练
经过长期的撸铁以及科学的饮食
她的增肌效果十分显著
体重从之前的磅
变成了磅
身材越来越好的同时
她变得自信而且阳光
Sahni参加了比基尼大赛
结果非常幸运
第一次参赛的她就获得了全场冠军
Sahni现在已经是知名的网络健身教练对待自己的粉丝们她非常的上心
经常在网络上提醒网友们
不要忘记练习臀腿
以及训练时的注意事项
她有一句很知名的话一直在网上传播：
“永远不要错过每个星期一”
一直刺激和激励着大家
在星期一走进健身房
虽然并不是每个人欣赏这样的体型
但毫无疑问的是她靠着
不懈的饮食和健身完成了蜕变
也变得更有自信，更有魅力
如今的她，身材度无死角
随便摆个姿势
就能让众多钢铁直男
沦陷在她前凸后翘的曲线之中
今天，你沦陷了吗？
——END好就点在看——
图文素材转载自：寰球健身指南（ID：wjx-fitness）
版权归原作者所有
（图片/文字若有侵权请联系后台删除）
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇