少碰高脂肪食物
超量的糖摄取,不容易为人体所消化分解,糖会渗入血液中,破坏细胞及身体各部位细胞,并且会使体质变成酸性因此,少吃甜食,尤其是含砂糖、糖精食品,头脑才会聪明
少碰含铝食物
农药大都具有神经毒性,长期累积容易造成脑部退化
身体需要大量的血液来代谢摄取的脂肪,长期下来容易导致脑部氧气不足,脑筋变得迟钝
少碰含铅食物
少碰太甜食物
少碰酸性食物
少碰太咸食物
【导读】研究证实,脑部退化与饮食有关食用具有提高体内抗氧化含量的食物,有助延缓脑部煺化相对的,饮食中少碰对脑部有害的食物,也可预防迟钝、笨拙、记忆力降低等大脑早衰
铅是脑部一大杀手,吃下含铅食物减肥健身饮食食谱,例如爆米花、皮蛋、罐头食物等,铅会随着血液进入脑部,使脑部的氧气及营养供应不足,破坏脑细胞,造成记忆力减退、脑部的氧气及营养供应不足,破坏脑细胞,造成记忆力减退、脑部组织受损
少碰含农药食物
现代人的饮食习惯偏酸性,容易使体内酸硷不平衡,变为酸性体质,影响脑部功能,记忆力减退、注意力不集中建议每日饮食的酸硷比例维持在二比八,减少肉类海鲜等酸性食物的摄取,适度增加蔬果等偏硷性食物
味精的主要成份谷氨酸,在人体的消化过程中会产生一种抑制神经的物质,影响神经系统,损伤脑部组织尤其是脑部发育未成熟的婴幼儿及孕妇,均应该避食用味精调味的食物
少碰含过氧化脂的食物
少碰味精调味料食物
铝会抑制脑部酶活性,促使人体的健身饮食计划记忆力逐渐减退,思考力降低,甚至诱发失智症油条中的明矾是含铝的无机物,不宜多吃;也少用铝制品烹调食物
过氧化脂质会损伤某些代谢系统,破坏脑细胞、促使脑部早衰或痴呆常见于高温煎炸的食物,及长时间在阳光下曝露的食物,如熏鱼、烤鸭等
习惯性饮酒,酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退建议嗜饮酒的人,应适可而止
食物中的钠含量过高,容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态,进而导致记忆力下降、大脑早衰
少碰酒精饮料
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