晚餐: 芦笋、烤鸡胸肉
点心: 葡萄柚与生菜沙拉、橙汁酱
星期二
早餐: 紫米饭半碗、桔梗根拌菜、小黄瓜泡菜、凉拌蕨菜、烤鲑鱼、高丽菜泡菜、鳕鱼汤
早餐: 燕麦粥、蔬菜蛋捲、奇异果半个、草莓3个、柳橙汁
午餐: 五谷饭与烤鱼便当(五谷饭、烤鲑鱼、炒泡菜、煎蛋、凉拌小黄瓜)
早餐: 小麦饭半碗、煎蛋、韩国味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜
点心: 番茄与洋茹沙拉、香草茶( 柠檬草+野玫瑰)
午餐: 青豆饭便当(青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐
点心: 水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量
午餐: 火鸡肉三明治(与点心一起准备)
晚餐: 香蒜煎白肉鱼
星期一:
点心: 低脂牛奶、坚果、(杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子乾)
所健身饮食计划以说,如果能学她的食谱搭配吃,再着实跟着跳郑多燕健身操、减肥操,相信除了瘦身效果更好,身体也因为得到充分营养补充,相对肌肤也会更漂亮!
晚餐: 鸡胸肉沙拉、香草橄榄沙拉酱
点心: 蔬菜棒(芹菜、红萝卜、红椒、小黄瓜)
星期五:
午餐: 生菜与小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜
午餐: 五谷饭、白肉鱼、凉拌花椰菜、炒小鱼乾、水煮蛋半个、芦笋拌菜、炒红萝卜、煎蛋、小番茄、泡菜
点心: 蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司)
星期四:
晚餐: 鸡胸肉沙拉、和风酱
晚餐: 烤蔬菜
点心: 香蕉优格雪泥( 香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)
点心: 水果塔(草莓、柳橙)
否则,如果你吃太少,就算跳再多郑多燕健身操,身体为了健康,反而会更加囤积脂肪健身运动!
点心: 清鸡肉雪泥(番薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜)
点心: 香茄起司沙拉
早餐: 五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜
点心: 番薯盒
free!
星期六:
点心: 香草茶、水煮蛋白(3个)、小黄瓜半条
午餐: 全麦鲑鱼三明治、葡萄柚汁、小番茄
韩国减肥辣妈郑多燕
点心: 香蕉优格雪泥(香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)
到底郑多燕是怎么做到的呢?
星期三
点心: 苹果生菜沙拉、沙拉酱(低脂牛奶、原味优格、蜂蜜少量、胡椒、柠檬汁、切薄的柠檬皮)
星期日:
早餐: 糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜
点心: 小番茄、水煮番薯半个、水煮蛋2个(蛋白)、柳橙1/3个
晚餐: 囚徒健身泡菜豆腐
点心: 原味优格一杯、草莓
郑多燕,一个44岁、两个孩子的老妈,过去跟大多数产后妇女一样臃肿,后来靠着自己一天吃6-8餐的减肥食谱及无氧运动,竟然成功瘦下来,而且身材比20岁的女人还美!
早餐: 五谷饭半碗、牛肉海带汤、红烧洋芋、凉拌花椰菜、韩国风茶碗蒸、嫩白萝卜泡菜
点心: 花生、草莓汁
点心: 苹果半个、豆浆一杯
之前小编已经介绍了很多郑多燕减肥操、健身舞动作详解,今天来看看她的减肥食谱吧看完她的减肥食谱,你会恍然大悟,原来想要拥有完美身材,只靠运动是很难成功的,因为摄取的热量是决定你身体基础代谢率的重要因素,唯有少量多餐,才能“骗”身体去燃烧热量北京专治白癜风的医院石家庄能够治好白癜风的医院
