营养组合:埃及著名学者努福尔经过长期研究指出,蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要, 缺一不可, 关键在于巧妙组合, 即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合,尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃这样既能增加养分摄入,又有利于减肥
巧选脂肪:完全不吃脂肪既不可能、又损害健康,兴利除弊的办法是巧妙选择据营养学家分析, 脂肪分三类:第一类可大量增加人体脂胆固醇含量, 如各种畜肉及其制品,奶油与乳酪中的脂肪 ;第二类对人体胆固醇含量影响甚微, 如鸡肉、蛋类和甲壳 类动物脂肪;第三类是能够降低胆固醇的脂肪,如橄榄油、玉米油和大豆油等
凉吃有益:热健身饮食搭配食可增加人体热能,吃冷食要先经过热化才进入消化过程,因而能消耗掉一部分热量就是说,冷吃耗能,特别身体较胖者在炎热的夏季更应多采取凉食但应注意凉食不能过冷,过冷的食物刺激胃肠
三餐定量:合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键不能因个人的喜好,而导致每天的进食量相差悬殊据测算,青年男女一天的进食量大致如下:粮食500克,蛋1个,瘦肉100克,鱼150克,豆类200克,蔬菜500克,牛奶200克,植物油25克
肥胖是人体健康的大敌,为保持身材的苗条而过度节食,会引起一系列不良的后果那么,有没有既保持身材健美,又保证身体健康的饮食方法呢?
当然有, 下面的这则方程式将会为您解决一切难题:
显然,后两类脂肪是你最佳的选择
白癜风的症状
