王老吉产品食用指南
①号产品清养益食用方法：
（排毒排宿便）早上起床一袋，晚上睡前2小时一袋。食用方法：毫升40度温水冲开搅匀后喝下，餐前餐后食用均可。
如果便秘者可以晚上临睡前3小时两袋①号一起食用（早上不喝）。
②号产品徘油宝食用方法：
（排油）午餐一袋，或不特定某餐吃油腻食物时一袋，餐前或餐后均可。食用方法：可以不用水冲，直接倒进嘴里用水顺服；或者选择毫升40度温水冲开搅匀后喝下，两种方法均可。
注：俳油宝餐前餐中餐后吃效果一样无特定要求，如果选择餐后吃建议吃完饭立马食用则效果更佳，如时间掌握不好可在餐前餐中食用。
③号幸福燃食用方法：
（减内脂）晚上餐前一袋，全代餐或代替主食。食用方法：想减脂一定要空腹餐前毫升50度左右的温水冲开搅匀后喝下，全代餐就不要再吃东西了，如果代替主食可以喝完③号吃些青菜。注意一定在晚7点之前食用。如果想加速减脂可选择早晚两餐代餐，餐前吃，方法同上。40-50摄氏度温水，水温不烫手为宜以下是减脂朋友饮食方案。
第一周饮食搭配：
如果刚开始吃王老吉产品，建议前2-3天根据自身情况，先排毒。早晚各一袋①号，中午一袋②号。便秘者可以晚上临睡前3小时两袋①号一起食用（早上不喝），中午一袋②号。注：全天喝水量—毫升（5-6瓶矿泉水的量），每晚11点之前睡觉，保证身体良好代谢。三天后可选择③号进行代主食或全代餐，可代1-3餐，根据自身需求调节即可。如代两餐搭配如下：早晚各代一餐主食或全代餐。早餐：起床空腹先喝1杯-毫升的温热水（可加少许盐）。接着吃③号一袋，再吃①号一袋，促进体内宿便排出，加快新陈代谢。代主食的可以吃完产品增加一份高纤维蔬菜+半份白肉。尽量在6—7分饱即可，一份的重量约克，如果全代餐吃完产品就不要再进食了。注意：胃不好的喝产品前可以先吃一个鸡蛋/半片全麦面包①号和③号全代餐的情况下顺序不分先后，如果是代主食，切记一定要餐前空腹喝③号。且早餐和中餐间隔时间要4个小时以上。午餐：午餐8分饱（切勿吃撑）首先1袋②号，如高速减脂需控制碳水和糖摄入，主食可用鸡蛋代替。1个鸡蛋+1份高纤蔬菜（清炒或者凉拌）+半份肉类（克左右）2号产品建议1—2分钟内喝完*尽量不选含淀粉的根茎类蔬菜，多选择非根茎类的多叶菜。1份的量约克，一个拳头大小，1个蛋约50g。前2周尽量少吃牛、羊、猪等红肉，可选择鸡肉、深海鱼肉等白肉。晚餐：晚餐的饮食要以清淡易消化的食物为主（就餐时间6-7点之间。吃得过饱或吃的食物不好消化，容易影响睡眠。7点后不再进食，包括水，晚上喝水容易积存在体内，造成第二天水肿。）以下2种晚餐饮食方案，根据个人情况任选一种1、①+③号产品直接代餐2、①+③号产品+半份高纤蔬菜（1份是自己拳头大小）。注：①号和③号全代餐的情况下顺序不分先后，如果是代主食，切记一定要餐前空腹喝③号。选择40-50度左右的温水冲泡，效果更佳。第二周饮食搭配：
如代两餐搭配如下：早晚各代一餐主食或全代餐早餐：起床空腹先喝1杯-毫升的温热水（可加少许盐）接着吃③号一袋，再吃①号一袋，促进体内宿便排出，加快新陈代谢。便秘者可以晚上临睡前3小时两袋①号一起食用（早上不喝），中午一袋②号。代主食的可以吃完产品增加一份高纤维蔬菜+半份白肉。尽量在6—7分饱即可，一份的重量约克，如果全代餐吃完产品就不要再进食了。注意：胃不好的喝产品前可以先吃一个鸡蛋/半片全麦面包①号和③号全代餐的情况下顺序不分先后，如果是代主食，切记一定要餐前空腹喝③号。且早餐和中餐间隔时间要4个小时以上。午餐：午餐8分饱（切勿吃撑）首先1袋②号，如高速减脂需控制碳水和糖摄入，主食可用鸡蛋代替。1个鸡蛋+1份高纤蔬菜（清炒或者凉拌）+半份肉类（克左右）*②号产品建议1—2分钟内喝完*尽量不选含淀粉的根茎类蔬菜，多选择非根茎类的多叶菜。*1份的量约克，一个拳头大小，1个蛋约50g。*前2周尽量少吃牛、羊、猪等红肉，可选择鸡肉、深海鱼肉等白肉。晚餐：晚餐的饮食要以清淡易消化的食物为主（就餐时间6-7点之间。吃得过饱或吃的食物不好消化，容易影响睡眠。7点后不再进食，包括水，晚上喝水容易积存在体内，造成第二天水肿。）以下2种晚餐饮食方案，根据个人情况任选一种1、①+③号产品直接代餐2、①+③号产品+半份高纤蔬菜（1份是自己拳头大小）注：①号和③号全代餐的情况下顺序不分先后，如果是代主食，切记一定要餐前空腹喝③号。选择40-50度左右的温水冲泡，效果更佳。第三四周饮食搭配：
第二周结束后可根据自身情况选择代一餐或代两餐，如代一餐选择代晚餐即可。如没有达到满意体重可继续循环前两周饮食搭配。每天喝水至少-ml，加速新陈代谢。直到身体质量指数（BMI）达到标准以后，可以开始晚餐代一餐。BMI计算方式BMI=体重/身高2（体重单位：kg身高单位：m）●BMI（身体质量指数）：可以反映一个人的胖瘦程度。BMI值在18～24之间较为正常，BMI＜18偏消瘦；BMI＞24则偏重。过渡食谱（结束体重管理后）结束轻体以后，不能马上恢复以前的常规饮食，需要花1-2周的时间，用以下食谱慢慢过渡，同时也要保证每天喝-ml的水。食谱推荐起床空腹先喝1杯-毫升的温水（可加少许盐）（空腹吃①号产品，促进体内宿便排出，加快新陈代谢或者便秘者可以晚上临睡前3小时两袋①号一起食用（早上不喝），中午一袋②号。胃不好的吃①号产品前可以先吃鸡蛋）。早餐：①号+无糖燕麦粥+半段玉米或者4块蒸南瓜（低碳水，低糖饮食）午餐：先吃②号然后吃肉1份高纤蔬菜/4粒圣女果+半份肉/1个蛋（1份约自己拳头大小）晚餐：1份高纤蔬菜/一段黄瓜（1份约自己拳头大小）晚餐的饮食要以清淡容易消化的食物为主（就餐时间6-7点之间。吃的过饱或吃的食物不好消化，会影响睡眠。7点后就不要再吃任何食物了，包括水，晚上喝水很容易积存体内，造成第二天水肿。）减脂食谱多样化高蛋白食物推荐：
白肉：鱼、鸡、虾、鹌鹑、烤鸭、鹅肉、鸽子、鸡翅、鸡腿、鸡爪、鸭翅、鸭肝、鸭掌、草鱼、带鱼、鳜鱼、海鳗、黄鳝、鲶鱼、鲫鱼、鲢鱼、鲮鱼、鲤鱼、罗非鱼、鲈鱼、泥鳅、蚌肉、鲍鱼、蛏子、干贝、海参、海蜇、螺、墨鱼、牡蛎、章鱼、对虾、基围虾、螃蟹。红肉：牛肉、羊肉、猪肉、兔肉、鹿肉等。蛋类：蒸蛋、煮蛋、荷包蛋、茶叶蛋、肉末蒸蛋、西红柿鸡蛋汤、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。低糖水果：蓝莓、草莓、树莓、黄瓜、西红柿、牛油果（甜度低的水果）。高纤蔬菜：芹菜、竹笋、豆角、四季豆、白萝卜、胡萝卜、菜花、金针菇、生菜、菠菜、大葱、冬瓜、黄瓜、西红柿、紫菜汤、茄子。低碳水的叶菜：菠菜、油菜、菜心、生菜、茼蒿、芹菜、空心菜、卷心菜、大白菜、紫甘蓝、上海青。低碳水瓜类：苦瓜、西葫芦、冬瓜、丝瓜、黄瓜。低碳水蔬菜：四季豆、荷兰豆、豆芽、秋葵、西红柿、西兰花、白萝卜、韭菜、茭白、莴笋。烹饪油：
推荐含有“欧米伽3”的：椰子油、橄榄油、猪油、谷饲黄油（非植物黄油）。原则上保证每天均有：1-2份高纤蔬菜、半份的白肉、1个鸡蛋（约50g）、ml饮水量。糖为万病之源，欲寿长，断离糖。糖：包括所有白糖，冰糖，葡萄糖，及甜水果，吃到口中感觉甜的食物和碳水化合物。碳水化合物包含：大米，白面，玉米面，面包，粥，面条，馒头，花卷，凉皮，米粉，酸辣粉，方便面，披萨，蛋糕，糕点，油条，各种饼类，锅巴等。注意事项：
1、减脂期间不要吃零食、蛋糕、酒、汽水饮料等食物。2、每天配合有氧运动或无氧运动40分钟以上效果更佳。(快走，慢跑，拉伸操，健身操，广场舞等）3、每天—ml多喝水，加快新陈代谢，三餐前要喝毫升温水，平常小口多次喝水，不要等渴了才喝，而且一定选择温热水，切记杜绝喝冰水。4、在氧气充足的地方做一些深呼吸，让体内有更多的氧气来加快新陈代谢。5、每天保证充足的睡眠8小时（晚11点前进入深度睡眠）。6、每天保持愉悦的心情是减脂的关键（不要过度