这是央视媒体第一次正面介绍健身和私人教练的作用，主要有：陆鹤壬，一位跨境房地产公司的总经理，她的健身原因就是一部辛酸奋斗史。蒋莉本来是个全职的家庭主妇，而现在的她为了健身，每天要耗时两个小时往返于北京城的东西两头，风雨无阻。王峰是一家私营公司老板，体重曾经斤的他，用了短短三个月，瘦身40斤。健身有各种方式，还要根据个人的实际情况而定。节目提醒您，初期健身，最好有专业教练指导，同时还要注意科学饮食。
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