西瓜是夏天这个炎热季节的王牌水果，在这个物价上涨的年代，根据西瓜的价格，咱还是能吃得起，吃得爽的。可对于咱们健身人群，吃东西还是很有讲究的，不是吃的起就能猛吃的，话说西瓜里面糖分含量很高，那这西瓜到底好不好，咱健身人到底是吃还是不吃呢，下面分享君给大家说道说道。
1）先来简单了解下西瓜
单从价格和味道来说，西瓜肯定是一级棒的。从富含的营养价值而言也是没得说的，西瓜含有大量的水分，糖，人体所需微量元素，部分蛋白质及多种氨基酸等。从功能上来讲，西瓜可以清热解暑、利尿、降血压等。从各个方面来说，西瓜都是很不错的，属于夏季水果的最佳选择之一。
2）西瓜对减脂阶段来说
对于减脂的朋友：西瓜里面的糖分含量很高，大多为单糖，很容易被人体吸收（糖尿病人请遵医嘱），如果一次吃太多造成的结果就跟一次吃太多米饭一样了，多了就转化成脂肪存在身体里面了。
如果你在减脂又很想吃习惯，你的减脂饮食计划里面也有比如一天水果补充三次，每次一个苹果的话，你可以将一次改为西瓜，将苹果改为西瓜的时候请注意一点，量不要改，因为西瓜个都比较大，而且也没有很强的饱腹感，很容易不小心就吃多了。睡前吃的话就是作死的节奏了，建议最晚在下午茶时候吃。
3）西瓜对增肌阶段来说
对于增肌的朋友：尤其是对需要大量碳水化合物补充，增加肌肉力量的健友来说，西瓜里面含有的水份和糖分正是我们所需要的，可以将西瓜作为夏季水果的主要补充来源，但是需要注意的是，虽然西瓜含有很多的糖分，但是不要将他作为主食来对待，同样的能量摄入，西瓜的重量是米饭的四倍左右。
4）西瓜对塑形阶段来说
对于塑形的健友：你们需要补充的是大量的蛋白和水分，糖分还是要控制的，虽然西瓜里面含有蛋白质、氨基酸什么的，但是百分之九十以上的都是水，除碳水外其他能量物质基本可以忽略，肯定不适合作为我们的主要蛋白质来源，所以不要看在里面有介绍含有氨基酸什么的就无所顾忌了，你可以把它当作一种天然含糖饮料来对待，当然，饮料这种东西你懂得，不能多喝。按照减脂人群的量去安排就可以了。
5）总结
因为西瓜的个大、肉多、味甜、价格低等好处使得大家对它很大的偏好，不过如果你在减脂期或者塑形期的话，还是控制一下吧，肉多、味甜真的是个大杀器啊，吃多了可是会影响训练效果的。
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