大家都知道健香蕉里的男神教练都各有绝招
而提起欣宇教练
就不得不说一说起他迷人的小翘臀
捂脸嘻嘻嘻?(????ω????)?.
今天健香蕉来揭开欣宇的健身饮食小秘密
健香蕉与花椒直播合作直播教练健身以来
引来了各种围观
而上次欣宇教练的直播
更是因为这个迷人的背影火了起来
这曲线这翘臀简直完美
有的时候用蛮力健身而不讲求方法也会事倍功半
所以今天我们来着重介绍一下
怎样的饮食更适于健身
翘臀教练的变型食谱a.m.7:30
早餐对于每个人的重要性不必多说
睡觉起来血糖偏低
吃一些包子、馒头啊之类的
豆浆加糖也是可以的
这样补充蛋白质也可以提高吸收效率
a.m.12:00
午餐要保证充足的营养一般搭配为
主食+蔬菜+肉
主食根据个人喜好可以选择米饭、红薯、馒头等
由于健身时期需要大量的蛋白质
肉类我一般会选择牛肉、鱼、鸡胸肉等
肥胖型的应少吃馒头、米饭，可以用土豆代替
另外可以吃一些山药、紫薯、燕麦、糙米
p.m.15:00
下午加餐
如果运动是放在下午的话
运动前半小时我会补充一小杯酸奶和一个香蕉
如果下午不运动也不是太饿的话，补充一点水果即可
p.m.17:30
晚餐
晚餐一定要早吃。
六点以前一定要吃完晚餐，我一般是在五点一定会吃晚餐
高蛋白、蔬菜、膳食纤维为主
增加饱腹感
肥胖型还是不要进食馒头、米饭
比较瘦并且想增重的可以吃些馒头米饭
并且注意尽量避免脂肪、高糖的摄入
听了那么多，不如一次亲身实践来的尽兴
跟着我们的翘臀教练欣宇
一起到多乐之日体验和制作健康食品
如果你总觉得在饮食上找不到一个平衡的标准
总是不知道健身的时候吃什么最营养最塑形
一起跟着健香蕉教练欣宇学一下怎样吃出好身材
我们在这里招募20位喜欢健身的小伙伴和欣宇一起
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健香蕉主理人帅天也会在现场和大家互动噢
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