1制定训练计划
提前制定一套适合自己的训练计划，会让你的训练过程更加有条理。不要像无头苍蝇一样随意训练，最好做记录，记下自己的训练动作，训练重量，训练组数。再简单的记下训练后的状态，训练过程中的感受等。
2标准的训练动作
无论是有氧还是无氧训练，标准的训练动作都是最重要的。练错不如不练，错误的动作不仅达不到训练目标，还会让你受到运动损伤，得不偿失。训练之前可以先学习相关知识或者干脆先找一个教练，这是很有必要的。
3计划营养饮食
根据自己的训练目标（减脂，增肌）合理的规划自己的饮食。
4常见误区
1）越累越好
对于新手而言，练习3组左右就够了，因为肌肉需要锻炼，饮食，休息才能完整生长。
2）只做自己喜欢的
不要把注意力值放在自己皮肤白癜风北京治疗白癜风术要多少钱
