近日，一则“上海一20岁女孩健身时突然死亡”的消息在社交媒体上流传。
专家温馨提示，状态不好时，稍微降低一点点的强度，没有经验的初期锻炼者，需要总结自己的疲劳程度，不宜过度疲劳。对于当前不少人采取运动前不进食来减肥的做法，专家认为并不合适，即使是减肥人群，也需要补充适宜的营养。那么运动健身应该怎样吃才能事半功倍呢？
运动健身吃牛肉让你事半功倍！
既然已经踏入“健身”的大门，如果还不懂怎么均衡饮食，可是白白浪费了练出来的好身材哦！健身的人怎么吃其实早已有了既定的“套路”，阿诺德?施瓦辛格在七十年代起就将牛排作为了主餐。鸡肉乏味，猪肉无味，无论是从营养还是口感的角度来说，牛肉都是健身爱好者的热门之选。
想要增肌，选牛肉就对了
牛肉中的肌氨酸含量很高，在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
想补充身体能量，选牛肉就对了
健身后人体蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
想要低脂肪？选牛肉就对了
牛肉中脂肪含量很低，但却富含亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
想要“满血复活”，选牛肉就对了
铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。牛肉中所富含的维生素b12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素b12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量。
怎么吃牛肉，选对时间很重要
在训练后1小时左右吃牛肉，更利于补充营养。训练结束后60分钟内被称为营养补充的黄金时期。抓住这个时间，对于帮助你肌肉构建的努力的机会至关重要，人在大量消耗体能后，身体处疲态会加聚对所需营养物的吸收，大量的营养元素可以优先的快速地直接送进肌肉细胞、而且营养物质也敏捷地避过了进入脂肪细胞的那种状态。
运动健身，选对牛肉更重要
并不是所有牛肉都适合运动健身人群食用，比如谷饲的牛排以及带有丰富雪花纹理的牛肉品种，其脂肪含量相对较高，因此热量也偏高，并不适合正在塑型增肌的朋友们长期食用。想要身材健美有型，小编推荐大家经常性地食用低脂肪高蛋白质的草饲散养牛肉。除此之外，吃牛肉选对部位也很关键，牛腱肉通常比牛腩肉所含的脂肪含量更低，蛋白质含量也更高。小编推荐顺丰优选海外直采新品——味逸乐舒乌拉圭牛肉。
在乌拉圭，
牛是自由自在地在牧场上玩耍的
每只牛享有1.5万平方米的
纯天然自由放养草场
相当于两个足球场大小
乌拉圭法律明确禁止
在动物的饲料中加入生长激素和抗生素
纯天然草饲散养和精心培育，
保证了乌拉圭牛的高品质
高蛋白低脂肪，柔嫩多汁，肉香十足
区别于国内解冻后二次分割包装，
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