于众多健身方式中毫无疑问健身减肥越来越成为主流，然而，有些缺乏运动常识的健身小白，很容易在开始阶段就用力过猛，容易把自己练晕了，分分钟变成痛苦面具。
如果你在健身的时候出现头晕、头昏或头痛，还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状，在排除疾病的情况下，可能有以下两种原因：
为什么别人健身你犯晕？1、运动强度过大超过自身负荷
出现这种症状是身体不能适应激烈运动的本能反应，简单说就是“练上头了”！
2、体内能量不足
如果头昏、头晕、恶心等症状，发生在锻炼一段时间后才开始，或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。
因此，在饥饿状态下参加长时间的锻炼，就容易发生头晕、无力、出汗、恶心等就是这个道理。
怎样预防这种现象？1、加强全面身体锻炼
不少人出现头晕等症状常与体弱、身体锻炼不足有关，运动要循序渐进，切勿急于求成。
2、做好前期热身准备
很多人都会忽略运动前期的热身运动，其实准备活动做得充分，可有效避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。
3、保证供给身体适当的热量
很多人担心运动过后身体消耗大，吃东西容易胖，其实问题在于控制摄入的量上，那么该吃多少呢？份量不要多，热量控制在卡左右混合淀粉跟蛋白质的食物，不会有脂肪产生问题，但是如果你跑去大吃大喝的话还是很容易胖的。
推荐健身前后一定要搭配热量低，饱腹又有营养的代餐食物尤其重要。
在健身达人身边长期“卧底”的我，就发现了一款健身达人的撸铁“私藏cp”——雅培安素高蛋白营养能量弹。
小小的一瓶ml，里面却含有30g优质蛋白质，25种人体所需的维生素和矿物质，1g糖、卡路里！什么概念呢？正常人一顿饭基本会摄入约卡热量，这款代餐奶昔一瓶一餐摄入的热量比正餐少摄入近卡路里，相当于炎炎夏日慢跑9公里。
而且，雅培的这个安素高蛋白营养能量弹小巧方面携带，不用冲泡，比大罐的蛋白粉可方便太多了。
健完身随手摇一摇，随时补充能量，无论是用杠铃或器械做力量训练，还是在篮球、拳击等对抗性运动中进行全身训练，结束后来一瓶雅培安素高蛋白营养能量弹，都能为你的肌肉补满能量，缓解运动后的疲惫感。
最重要的是，对于想偷偷变瘦然后惊艳众人的我来说，这瓶能量弹的外观很像一瓶酸奶，颜值又高，上班带去公司都毫无压力。
坚持正确的健身方法，搭配“低糖低卡路里”的奶昔cp，相信用不了多久就可以喊出“我胖了，我装的“，自信地在朋友圈凡尔赛一波。
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