潜在危机:据专家分析,此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样——抗胰岛素使人肥胖,而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向
潜在危机:尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构,实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱
其原理是:高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲因而,限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材此瘦身食谱的周期为两周,在14天瘦身计划中,你只能吃适量的蔬菜,但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼这使身体进入一种状态:依赖脂肪而非碳水化合物提供能量
是否有效:女性健身饮食计划专家指出,如果真能日复一日严格遵守,这种方法应该能够助你实现瘦身目标,因为其倡导的饮食结构卡路里含量很低——计划是每天摄入的食物提供1200卡路里热量,其中39%来自碳水化合物,28%来自脂肪
利弊权衡:这种方法可以帮助一个身体健康,一切正常的人在短时间内减掉5磅以应付某个特殊场合需要注意的是对于那些有慢性健康问题的人,比如糖尿病患者,这种瘦身法会比较危险
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优点:低糖瘦身法的倡导者们提出,我们不应该只注意脂肪,此观点是正确的往往会出现这样的情况:人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨,这是由饮食所提供的热量的上升造成的
优点:此食谱包括蛋和瘦肉——许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份
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是否有效:老实告诉你,这种方法有减肥健身饮食食谱一定的欺骗性:如果你从周五开始按照食谱行事,也许到了周一你就会惊喜地发现自己少了1-2公斤,但是你所失去的实际上是水分,而水分流失导致的体重减轻只能是暂时的
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是否健康:不幸得很答案还是否定
核心原理:减少糖的摄入是减轻体重的秘诀低糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号毒药,它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪,因而少吃高糖食品(比如面包、米饭、土豆、萝卜、西瓜),同时尽量避免某些特别的食物组合(如水果配以其它碳水化合物),你就可以苗条下来,并且降低胆固醇
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|xgv00|69c41223a100eea414cdc58bf3e7884a减肥健身饮食食谱
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上班族如何调节午餐营养
利弊权衡:虽然此食谱看来诱人,但有关专家不把它放在推荐方案之列,劝君三思而行
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食谱i:低糖瘦身法:
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是否健康:否依照这个食谱制定三餐,你很容易吸收过多的脂肪和蛋白质,而摄入的植物纤维则不足专家指出,高蛋白饮食结构会对肾脏造成很大压力,还可能导致脱水
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