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营养学家指出,运动的时间要适宜把握,例如,饭后2小时内不要做运动如果人们在饭后2小时内运动,那么将达不到最好的运动效果因为这一时间运动会使血液从消化系统转移到肌肉中,使人产生抽搐感以及不适感
此外,为更有效地吸收营养,还应该选择正确的饮食如果你喜欢在清晨进行体育锻炼,那么应在锻炼前吃一些有益的健康食物,例如水果、肉和土豆其中碳水化合物可以快速消化,使我们更精力充沛,而蛋白质和脂肪则可以让人有长时间的饱腹感
专家还提醒称,为了运动后尽快恢复体力,可以选择加入坚果的酸奶、鱼肉、油梨、坚果油脂和鸡蛋(实习编译:何萍 审稿:翟潞曼)
【环球网综合女性健身饮食计划报道】据俄罗斯“医学论坛”新闻网12月15日消息,美国研究人员指出,在正确的时间吃正确的食物有利于实现健身效果
