节食减肥
很多人认为无糖饮料可以放心喝,但事实是,某些不含热量的食品也会使你胖起来研究表明,人造糖(甜味剂)跟真糖一样,可以激发同样的激素反应和代谢反应,从而损害新陈代谢扔掉所谓的“无糖”食品,或者逐渐减少这类食物的摄入量
【导读】新陈代谢通俗来讲,就是让有用的“新物质”进入人体,没用的“旧物质”排出体外美国时尚健康杂志《shape》近日报道,有4个饮食习惯会影响到新陈代谢
热衷“无糖饮料”
短期节食可以导致体重下降,但代谢功能也会急转直下每个人都有一个基准体重,如果你一直努力节食减肥,身体会努力“劝”你反弹至原体重,你 也许会感受到更强烈的饥饿感另外,只喝果汁的禁食方法可以快速减轻体重,但减掉的大多是水分胸肌哥和肌肉组织禁食三天就足以破坏代谢功能,要想控制体重,应 该多吃一些水果和蔬菜等高纤维低热量的食物,并且一定要吃主食,可以用粗粮来替代部分精米白面
杀虫剂不仅能杀死害虫,还可以扰乱人的内分泌系统农药残留物以及包装农产品的塑料袋都会导致人体激素水平失衡,影响新陈代谢因 此,果蔬一定要认真清洗,用自来水浸泡或冲洗可以去掉部分农残,但不要泡太久,以10分钟为宜最好先在水龙头下用力搓洗,外表“结实”的瓜果先用小刷子 刷洗,再用水冲洗15~20秒才能放心吃
果蔬吃前不认真洗
早餐缺少蛋白质
通常人体早上胰岛素水平较高,如果摄入过多碳水化合物,胰岛素水平会升得更高,然后急剧下降,这样会让新陈代谢减慢应对方法是,除了面包等主食,健身饮食计划表早上还要吃一些高蛋白质食物,如鸡蛋、牛奶
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