可以说是这个名单里强度最高,也是减脂效果最好的运动crossfit 对身体素质要求不低,需要配备专业的教练仅仅 30 - 60 分钟的训练能锻炼你的力量、爆发力、耐力、心肺功能、敏捷、柔韧等等身体素质,让你的大脑释放大量胺多酚,赶走日常工作压力而且 crossfit 通常是一群人一起训练,通过互相激励来促使成员挑战体能,不断进步
上海各大健身房
这是《纸牌屋》的弗兰克在耍手段之余保持体力的方式就像在做皮划艇运动,能通过简单的动作来提高身体综合能力,使上半身(背部,手臂,肩部,下背部)以及大腿、腰腹部等得到锻炼男士减肥健身计划上海许多中高端健身房都配备了划船器,也有专门提供划船课的健身房
emperor:兰花路255号
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每逢佳节胖三斤这个年一过,你胖了多少?二月三月不减肥,四月五月徒伤悲过完年,选择一项适合自己的健身方式,好好锻炼一下身材吧!
上海各大健身房
女子健身
爱尚舞蹈汇:共和新路1898号,大宁国际商业广场5座301-7室
crossfit
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在电影《舞动人生》中,每每看到比利·艾略特随着音乐开始舒展自己的身体,全情投入到舞蹈之中时,都会被那优美的动作和满满的幸福感震撼无奈自己并非如电影主人公一样对舞蹈天赋异禀,只能琢磨着找一个舞蹈教室好好过把跳舞的瘾,在忙碌的生活中舒筋活骨,好好放松一下
划船
空中瑜伽
动感单车
漂浮
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比起在空气健身饮食恶劣的户外骑行,打造成俱乐部氛围的 spinning(动感单车)更有挥汗如雨的快感在教练的鞭笞下,想要懈怠也不行尽管累得腰酸背痛,但每次课程结束后感觉都超棒好像身心都卸下了很多紧张感,同时也加强了肌肉和意志力音乐和灯光刚开始会觉得有点小浮夸,但当你动作越来越快,肾上腺素急剧分泌时,俱乐部的氛围真的是激发斗志的好帮手上海许多条件不错的健身房都配备了动感单车设备和课程,也有专注于动感单车这一个项目的健身馆
curves,北京西路23-27号
上海东亚壁球馆,零陵路800号
iron dragon:中山路1279号,1号楼,3-5楼
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上海的壁球场少而散,其中有一部分是高档公寓健身所里的单间球室而上海东亚壁球馆则有四个壁球场,虽然地狗公腰板有些老旧,但场地很干净,适合和朋友结伴去他们的器材价格比较便宜如果没有玩伴的话,在那里也很容易遇到上海的壁球爱好者室外的网球场非常赞,但通常去的人很多
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在国外说到curves,几乎无人不晓这是一家总部设在美国得克萨斯州的女子专属健身俱乐部这种高效的训练方式结合了肌肉力量训练、有氧运动以及肌肉拉伸液压器材的双向阻力,能同时锻炼两组以上的肌肉群,30分钟既能通过有氧运动高效燃脂,又能通过力量训练达到很好的塑形效果
五彩的缎带看上去就让人心情愉悦别以为倒吊、悬挂着做瑜伽很难,实际上非常适合瑜伽初学者通过在空中完成一系列动作来增强、伸展普通瑜伽练习时容易被忽略的肌肉同时,也能达到练习瑜伽的最男人减肥健身终目的——加强你的核心力量
chi-qi wellness:西康路608号302室,近昌平路
floatessence:荣华东道96号,近古北路
壁球
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becycle(专门提供动感单车课程):昌化路667号s4a座
crossfit bodyinmotion:大沽路288号6号楼,虹许路538号,尼克花园广场2号楼105室
可以说是最轻松的减重方式——静静地漂浮于水面上,没有任何光线和声响,留下的只有自己的潜意识与死海接近的高浓度盐水不仅对皮肤有好处,盐浮力也能对抗脂肪,帮助身体排出体内废物漂浮还有缓解肌肉酸痛,促进睡眠,激发创意的功效
floatasian:大沽路288号5号楼2层a室,近成都北路
舞蹈
(部分素材综合自时髦上海、大城小店以上信息仅供参考,如需前性功能 健身往,建议致电场馆进行咨询预约)
base body fitness(专门提供划船课程):武定路881号1号楼6层
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