为大家介绍一个女孩子，当当当！就是下面这位啦！
这个德国姑娘原本挺瘦的，但是平时不注意饮食习惯也不加以锻炼，5年时间硬生生胖成了这个样子，肚子、腰部、腿部的肥肉特别明显，所以她决定减肥！！
她决定用20周的时间来减肥，还制定了跑步计划，但是天说容易挺容易的，一晃而过，但是说难也很难，毕竟自己吃下去长的肉，还是要靠自己减掉。
计划开始之前她是这样的：
第一周开始了，跑几步就开始气喘吁吁，
第二周还是很糟，这跟我们大部分人的情况是一样的，起步特别困难，但是要坚持，不然连开头都没有开好，就更不用说以后了。
第三周，身体酸痛、疲惫，老天爷都下雨作对！
……
之后还是坚持下来了，总算有点感觉，
第九周，终于成绩有了起色，
跑步速度越来越快，强度越来越大，身材也越来越好，
天过去我们看到的不是原来那个胖胖的女汉子，而是有了腰身的女孩儿。
现在的她已经是一位美女健身大使了～
跑步有氧、力量训练、健康饮食，身材越来越好啦！
改变就是这么简单，大家还记得之前给大家推荐的十周跑步机减脂计划吗？后天又是周一啦，斯斯会分享第九周训练计划，前八个计划罗列如下或添加斯斯白癜风怎么治疗北京治疗白癜风最好的医院
