亲，坚持健身多久啦？是否觉得不办张健身卡不请私教就不算健身？
追求健康长寿｜志在养成自律的习惯的同志们，今天的解题一定能助你一臂之力！
●●●
博主去年10月份刚开始健身的时候，做梦都想塑成维秘天使的魔鬼身材，于是日复一日的坚持，每天定时到各种健身公号里受刺激，抓到理论马上联系实际，但碍于在健身初期训练成果不是很突出，所以总觉得自己的实践仅停留在皮毛，无论怎么练，一开吃，训练就全打水漂了...况且，也不知道怎样安排饮食能有助训练成果
有同感吗
在健身喵人生最慌乱的时候，私教是根救命稻草
不过博主从没请过私教因为博主太穷了??
优秀的健身私教总归能提高训练功效，但攒多少好运气才能遇到一个专业的良心私教呢…与其大把撒银子到健身房碰运气，博主宁愿在家研究适合自己的个性化健身方案，还能省下应付搭讪的时间
且看博主今日荐——物美价廉的随身私教！
最初
博主是Keeper
特别期待立竿见影的效果（其实是做白日梦），把希望寄托在加大训练难度上，经过一期K4级别的定制减脂课程，那腿是真叫一个粗
博主不太想变成和Keep麻豆姐姐一样的身材…所以如果此文有幸能让伟大的Keep开发者看到请原谅我没能坚持Keep住??
使用频率： ★★☆☆☆
健身管理类App｜博主推荐榜单：
MyFitnessPal（Lifesum）
FitnessPointFemale
Moves
Seven
过日子
Withings
使用频率：★★★★★
以上6个App是根据专业度、实用性以及用后效果筛选的。自今年春节后，博主坚持用了5个月。在这期间，身体在外形和数据上的变化都相当乐观。点从此，减肥路上不走弯路看博主的健身BeforeAfter
排名不分先后，因为都是非常好用的Apps！
加??博主强推！
●●●
No.1??MyFitnessPal
现在是UnderArmour旗下的健身应用，有免费版和付费版。
刚开始使用的时候觉得too专业，每天都要占用时间做数据输入，觉得好麻烦。但用了一段时间后，发现MyFitnessPal的数据整合能力真的sopowerful！
免费版通过记录每日早、中、晚三餐、加餐的卡路里数字，以及运动量消耗的卡路里数据，帮助减肥塑身喵们管理每天的饮食和训练。
付费版分为月付费和年付费，付费项目主要增添了食物的营养成分分析、饮食搭配方案，还有更细致个性化的训练设置等等，是更加专业的健身版。
对博主现在的智商来说，免费版已经够复杂够用了...所以不想开通付费版，如果大家有推荐使用付费版的想法，欢迎到文末留言分享~
博主没请过私教，所以也不能乱讲这个App相比健身房的私教管理有多大优劣差距。但至少有一点博主可以肯定，电脑的数据计算能力肯定比人类大脑的可靠得多
●●●粗略介绍一下免费版的使用功能
目标设定：可以增重减重或保持体重
根据目标设定，制定饮食计划
有关于减重(肥)或增重(肌)目标的信息录入，根据你输入的数据，系统会根据个人基本信息计算出每天需要摄入的卡路里数字。下半年博主计划改变目标体重，所以现在增肌卡路里upup??
只要每天的剩余的卡路里数字不是红色，那么博主这一天就算没白活。但有时候即使吃到撑死，也不一定能吃到额定的卡路里数字...所以说，七分吃真的不容易！为了凑卡路里想吃高热量代替？找死吗！！！点我的七分吃看博主减脂期间的饮食规划
在春节后使用MyFitnessPal管理生活3个月后，博主的体脂率已经从26%降到17%。体重现已降至47.5kg。健身管理Apps很！重！要！
Apps之间的数据关联
关联有氧运动App
它可以通过iOS系统的Health关联一些计步应用，实时同步更新，只要将手机带在身上就可以根据活动量跟踪卡路里消耗。
关联无氧运动App（FitnessPoint）
有氧运动数据的记录很方便，只要拿着手机到处跑，或者佩戴手环/iwatch就可以。但如果想知道每天的肌肉训练消耗掉多少卡路里，以及相应需要补充的卡路里数值，在博主试用过的Apps中MyFitnessPal最靠谱。在塑形期间，无氧运动绝对是中流砥柱，所以肌肉训练数据将直接影响身材变化。
身材数据记录
身体围度的改变可以适时地激励我们。不过这方面的意义对博主来说不太大了，因为坚持健身教育到我一件事：重在过程！结果都是给别人看的嘛。
每天在全部信息录入完整后，点击CompleteEntry完成输入，App还会评分。
●●●
Lifesum
顺带介绍下Lifesum，不主推，因为博主用了一段时间后将它淘汰掉了
1.简单易操作，有食物的评级；更偏重饮食管理，但食物的营养成分分析不如MyFitnessPal细致。
2.Apps之间的关联功能不强大，只有计步功能可以自动同步，无氧运动需自行输入。
不过，视觉体验上还蛮萌的；而且有优质食材的推荐功能（缺点：要付费才能开通）。
●●●
No.2??FitnessPoint
此App分男女版，付费软件，但和高昂的健身房plus私教费用相比价格无比划算。并且可以设定语言。
可以自行组合／排序／规划针对全身不同部位的训练
在每个类别中有相应的适用于家庭或健身房的训练动作
每个动作有动图示范
该动作所针对的肌肉部位
文字形式的动作规范提示
每次训练前点击开始计时／训练后再次点击结束计时
输入每组的重复次数
选择完成每组训练的时间
每组动作开始前，输入每个动作的完成次数，点击“＋”开始训练，倒计时结束后会有铃音提示
如果使用器械，还可以添加公斤数。
关联数据到Health后，在Sources中的APPS选项中选择AllCategoriesOn。
最终停止计时后的卡路里消耗量就会同步到MyFitnessPal中。（Strengthtraining就是FitnessPoint的录入结果）
此App真的太强大了！好用到根本停不下来！
