图来源网络
关于法国女人的20个秘密。
作者珍妮弗?L?斯科特（JenniferL.Scott）
内容简介：
一个美国的年轻学生，到法国做交换生，发现法国女性的生活艺术和自己习惯的有着天差地别。法国式的生活艺术显然更有品质、更优雅、更精致。她写下对自己最有冲击的20项重要发现。
最近重读这本《跟巴黎名媛学到的事》，复习之余盘点了自己这一年来的改变，有欣喜也有仍需努力的部分，与你分享~
网上常有“瘦子穿什么都好看，某某网红好美”之说。nonono，不要活在“照骗”里，去看看街上的行走的陌生女人，周围跟你朝夕相处的女性朋友。不论环肥燕瘦，气质才是永不过时的时尚单品，优雅才是你的终身修炼课题。
这本书是在我超级喜欢的博主相册里发现的，喜欢她关于服装、色彩搭配的分享，日常生活小情调、小仪式感的记录。如果问我希望30多岁的自己是什么样的，她是我的理想型。着装风格不盲从于潮流，而是跟随自己的心境变化，不追求品牌，在自己的经济范围内保证品质。活出每个年龄段的从容，不装成熟不装嫩。优雅不只是体态，还应该包括生活态度。
全书分为三部分，讲述了法国女人的健康饮食、时尚、生活态度。
每个部分作者都以自己在寄宿的法国家庭（优雅之家）、波西米亚之家以及在法国认识的朋友中发生或看到的故事为例展开说明，以生活点滴告诉我们应该如何去生活得有滋有味、精彩丰富并且不失优雅。
个体生活环境、年龄段的差异，也许对于作者的某些观点会持怀疑态度，从你认同的部分开始改变，说不定会有惊喜呢。
1#饮食与运动
你在家里的时候，是否不时找些零食吃？
坐在电视机/手机/电脑前，拿着一大袋薯片心不在焉地往嘴里塞，零食屑掉到衣服上，却全然不知？
和家人朋友吃饭的时候是否会边玩手机边进食？
出门的时候你是否会买些街头小食边走边吃、狼吞虎咽？
你是否了解生活环境周边哪里有好吃好玩的小店，哪里可以买到新鲜食材？
是否喊了很久的减肥，体重却越来越重？
办了健身卡却没去过几次健身房？
周末的时光都是对着手机，在沙发和床上度过？
想过这些时候的你在别人眼中是怎样的吗？
你吃零食是真的饿了还是出于无聊？
为什么不能拥有苗条匀称的身材？
为什么觉得生活索然无味？
作者在#第一部分饮食与运动#中给出了以下“小贴士”：
第1章吃零食可并不优雅
对于食物要追求品质，挑选健康的食物，饮食均衡，减少对零食的欲望。提高用餐质量，在恰当的时间、合适的场合，认真地对待食物。
回想一下，是否有这样的经历：懒得出门吃饭或做饭，饥一顿饱一顿地度过一天，结果到了晚上馋虫发作，又开始吃一些很不健康的夜宵（烤串、泡面、薯片），可是对食物的欲望依然得不到满足感，甚至因为要减肥还负罪感满满。
第2章不要委屈自己
作者主张的是不吃零食或吃优质零食，并非让你节食。要养成对食物和用餐的正面态度，从进餐习惯、食物摆盘开始享受吃饭的乐趣。
面对食物不必紧张兮兮，“这顿饭热量好高啊”“晚上多跑几圈，再点个甜点吧”享受眼前的美味，点一个分量小却让人心满意足的食物，不要焦虑于热量也不要以健身为借口放纵自己多吃一些，这才是对食物最好的态度，吃饭就是吃饭！享受它~
第3章运动是件美好的事
今天下雨了，不去跑步→那晚饭不吃了；今晚不吃饭→可以少跑几圈了。好像不管吃饭还是运动，我们都是被谁逼迫一样，总想着替代或逃避。
吃得开心才能精神抖擞过一整天，充满活力地去运动保持健康，保持身材；因为运动保持了匀称身材、身体健康，我可以好好享受自己喜欢的食物。难道不应该是这样的态度去对待我们一生不可辜负的美食与健康吗？
最近听到最开心的一句话是同事的评价：“你真的蛮厉害的，说要三个月内瘦多少斤就瘦下来了。”作为一个因为体质问题（遗传和内分泌）从小胖到大的人，现在保持着还算比较匀称的身材（当然我的目标不止这些）很多人问我怎么做到的？
回顾一下辛酸史，真的没有捷径，就是“管住嘴迈开腿”。没有为了减肥而节食，人家一顿不吃饿得慌，我一顿不吃胃疼得要命......不吃饭，瘦得皮包骨，没有精气神并不叫优雅，一点美感都没有。
高中的时候主要是跑步，几乎每天跑3公里左右，一学期瘦了20多斤。上大学后比较放纵，不怎么运动，吃夜宵、熬夜等，生活习惯变差了，体重也慢慢跟着涨回去了。
上班了这两年，洗心革面啊。我戒掉了甜食、碳酸饮料、烧烤等等那些不健康容易让人发胖的食物（这些我骨子里深爱的食物啊，尤其是各种甜食），你以为会很难受，不不不，现在看到那些东西我很无感，逛街的时候小伙伴给买的奶茶都觉得太甜了，齁得我喝不下。当然，偶尔也会犯馋，用相对健康的材料自己做些饼干、蛋糕等食用。
最近半年，我调整了饮食结构，运动量没有以前多，体重反而下降了。
遵循“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”的原则，基本上早饭都是自己变着花样做的，有肉、鸡蛋、蔬菜、五谷杂粮，早上吃得超多。讲真，认真做饭、摆盘、拍照然后吃饭开启的一天，真的很美好~午饭食堂正常吃，晚饭吃得少，一碗粥搞定。三餐认真对待了，晚上不会饿也不用吃零食。家里备着的零食只有水果、牛肉干、坚果这些以备不时之需。
改变饮食习惯、运动，除了带来身材上的正面变化，最重要的是让我更自信和从容了。减肥不是件容易的事，我做到了，并且越做越好，它让我相信“越努力越幸运”这样的道理，并且这个过程中带动生活态度的改变也让人心生欢喜。
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