饮食导读
健身和饮食密切相关，
只有把握好饮食的秘诀，
远离那些不健康的食物
才能拥有健康好身材！
今儿就给您说说
该尽量少吃哪些食物，
也给您推荐一些能减肥的食物！
应该尽量少吃的食物：
1.各种西式快餐以及曲奇饼等高热量高脂肪食物：
这类食物存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
以曲奇饼（它还被列入WHO的十大垃圾食品行列）为例：
2.高糖、高油脂、低蛋白质
曲奇饼干中的糖和油脂要高于其他种类的饼干。一小块曲奇饼干的热量往往超过一杯草莓汁！较酥脆的曲奇饼干选择的原料是“低筋粉”，也就是蛋白质比较少的小麦粉，这种饼干还不如馒头的蛋白质高。
3.高盐类食物：
这个很容易被大家忽略！！！
4.腌制类食品：
腌制食品，类似腊肠等，对于减肥爱好者同样是很恐怖的。
几种真正可以减肥的食物：
1，苹果
苹果可以给你大量的饱腹感，吃一个苹果会让你少吃很多别的东西。并且，苹果中的纤维会加速你的消化能力，进而避免脂肪堆积。
2.麦片
饱腹感能力最强，这也是为什么很多人在减肥期间主食选择使用麦片的缘故。
3.甜瓜
甜瓜富含胡萝卜素和维生素C，一小个甜瓜所含的胡萝卜素要远远高于一杯桔子汁，所含维生素C相当于一杯桔子汁，而且只含40卡热量和不到1克脂肪。
这儿只是给您一些简单的介绍，让大家好好算算自己每天摄入的热量！
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