拳击是最古老的格斗运动之一
被称为“勇敢者的运动”“智者的运动”
是我国竞技体育的潜优势项目
拳击是一项命运多舛的运动
历史上曾被禁止
经历了时间的洗礼和改革后
又出现在了我们眼前
它不再只是停留在比赛现场
也被融入到健身塑形之中
拳击之历
HISTORY
拳击运动源远流长，它起源于人类产生之初。为了生存和竞争，人类发明了它。
最初，它是保护人们生命财产的一种手段。有记载表明，它有多年的历史。在《英国大不列颠百科全书》就有“公元前40世纪，幼发拉底和底格里斯两河流域发现拳击的遗迹”的记载。古埃及人用象形文字记载了拳击用的护具“皮绷带”。
拳击于二十世纪初传到中国，称之为“西洋拳”。
年，精武体育会聘请陈汉祥任拳击教练。
年，精武拳击队应邀出访日本凯旋而归。
20世纪30年代，南京国民党政府的中央国术馆及国立国术体育专科学校将拳击列为主课之一。
年柏林奥运会，国民党三十二军拳击队参加奥运拳击比赛，这是中国第一支专业拳击队。
年第七届全运会在上海举行，拳击成为比赛项目。
建国后，、、、四年分别有一定数量的拳击运动比赛。
年3月，拳击运动正式比赛暂停。
年12月，阿里首次访华，邓小平指出《拳击运动也可以成为增进中美两国人民的了解和友谊的渠道》。
年3月，拳击运动正式恢复。
年4月，中国拳击协会成立。
年6月，正式加入AIBA。
年4月，首位中国拳手刘刚在澳大利亚参加职业拳击比赛。
月10月，WBA在成都举办年会。
年11月，邹市明代表中国夺得首面世界拳击锦标赛金牌。
年1月26日，首位中国拳手王亚男同时夺得WBC及WIBA拳王宝座。
年8月，中国拳击在奥运会上实现零的突破，夺得两面拳击金牌。总成绩两金一铜。
年11月，WBC在成都举办年会。
年4月至7月，中国首次举行职业联赛。
年11月24日，云南昆明举行中国第一场世界拳王争霸赛。
拳击之益
BENEFIT
拳击可以提高反应能力
具有高度的灵敏性和快速的反应能力，是对拳击手的基本要求。与此同时，在训练或比赛时，运动者常常需要掌握运用各种技术方法，灵活运用战术。在学习拳击的过程中，反应能力的训练与提升，是极为重要的内容。在进行拳击训练时，也要求运动者全神贯注。
拳击可以增强身体协调性
拳击是一项全身性的运动，主要训练身体的灵活性以及心肺功能耐力，拉长肌肉，使身体更协调、更灵活。
拳击可以塑形减脂
拳击是一项高强度、高活动量的极限运动。减脂效果明显，平均每小时能消耗卡路里（具体数值因人而异），可以促进身体的血液循环，从而提高新陈代谢水平，增加身体的柔软度及舒缓压力。
拳击之法
SKILL
拳击时对下半身的基本姿势要求极高，这样做的主要目的是可以利用膝盖的屈伸力量加强后脚的蹬力，重心移动灵活，但要注意不要右脚跟着地，以免影响脚移动速度。
现代拳击最讲究的是速度。两脚距离大，影响速度的发挥，但稳定性好，适用于猛攻型选手;距离小，速度快，但稳定性差，适用于技巧型选手。
正确的站立姿势体重应均匀地分到两脚前脚掌部位，重心在中间，轻松地上跳，在着地时这时候就是自己的重心，要求上体要弓。右脚与左脚呈45度角，为了减少一点幅度，右脚跟往右侧开一点，左右分开的距离为20-30厘米。后脚跟抬起5厘米左右，把自己的体重均匀的落到前后脚趾骨基节部位。前腿的膝关节微屈，同时，后脚也跟着前脚微屈膝。重心放置在两腿之间，身体不论处于静止还是移动状态，重心投影均不得越出两足以及两足间的支撑面。
臂形左臂在前，右臂在后。左拳略高于肩，同对方的下巴平齐，防护左面颊，左肘屈大于90度，下垂防护左肋;右拳置于肩前，防护右面颊，右肘屈小于90度，下垂防护右肋，右拳轻轻握紧并对准对方的下巴。为了保护自己的下巴和左耳，左肩向前伸出的同时，稍上提。注意：如果提得过大，就会增加疲劳，影响左手的刺拳速度。
拳拳是拳击手的唯一武器。拳击手的打击之所以有很大的破坏力，不是因为拳头硬，而是因为它有很大的速度和力量。正确的握拳法是打出有力拳的第一步。
基本步伐基本步伐是拳击技术的重要双方搏斗时，如何保持身体平衡，灵活地移动身体，使自己始终处于进攻和防御的最佳位置，是一名拳击运动员必须具备的基本素质。拳击的基本步法有滑步、冲刺步、侧步、环绕步、撤步等五种步法。
注意事项：
1.选择合适的运动装备。
2.拳击运动前进行适当热身运动。
3.使用拳套时带好手绷带。
4.侧踢时不向前扭胯，避免压力集中膝部，造成绷脚尖会扭伤。
5.膝盖不要僵直，以减缓冲力，在转身时要抬起膝盖，避免十字韧带扭伤。
6.击拳时要由肩部带动出拳。
7.避免在拥挤的房间内进行后踢的动作。
8.避免肘、膝部用力过猛。
在英国《每日邮报》一次报道中，报道了50个最受欢迎的运动和活动的热量消耗数据。该研究记录了常见的运动和日常活动，包括溜狗（卡路里/小时），清洁房间（卡路里/小时），看电视（坐在沙发上0卡路里/小时，站着看20卡路里/小时）。
拳击是减重的最佳方式，一小时内可以燃烧卡路里。近年来，许多健身房也推出了拳击的相关训练。相信拳击将会从小众走向大众，成为减脂运动的不二之选。
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