饭前吃1颗可降低脂肪吸收!芭乐热量低,富含膳食纤维,且需咀嚼较久,能产生饱足感,建议饭前吃1颗,可促进新陈代谢,减少脂肪囤积,帮助减肥
优质蛋白质food 3:鸡蛋
久咀嚼food 1:坚果
优质蛋白质food 1:豆浆
蛋白质含量第一多补充帮助燃脂!鸡蛋蛋白质是食物中营养价值冠军,能提供人体必需胺基酸,合成肌肉原料,是瘦身的最佳食材之一
优质蛋白质food 2:毛豆
久咀嚼food 2:芭乐
需耐心咀嚼易生饱足感,有助减少进食量!蒟蒻口感q弹,需耐心咀嚼,又它收水后可膨胀50 倍到100倍,容易产生吃饱满足感,因此可以帮助减少摄入过量的食物及热量
久咀嚼food 3:蒟蒻
菜中之肉可以加强脂肪代谢!毛豆是植物健身饮食禁忌含完全蛋白质的食物之一含人体必需亚油酸、亚麻酸,有助代谢脂肪,降三酸甘油脂、胆固醇
含有催化脂肪元素有效抑制食欲!食用坚果时需不断咀嚼,执行减肥计画中肚子饿时吃一点,反而比忍着饿的人瘦更多,因为坚果含有帮助催化脂肪的其它微量元素,有效抑制食欲
早上1杯豆浆立马启动整天代谢力!豆浆的蛋白质胺基酸接近人体蛋白质,且不含胆固醇
第4大类:富含蛋白质的食材 提高代谢帮助燃脂!
第5大类:需久咀嚼的食材 让大脑发出饱足感的信号!
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