饮食 健身的人都吃它！8个理由让你爱上
成绩女性完善身材打造女性完善体格“如果姐不告知你，你会发现健身是会改变人生的吗？”
有没有发现，无论是身旁的健身达人推荐还是络上搜来的健身食谱，无一例外的都会提到西兰花这个十字花科的绿色蔬菜。一个缘由是由于它只需要简单加工（蒸煮）便可食用，并且还能保持不错的口感，另外一个更重要的缘由就是它富含多种人体生长所需的营养素，其中维生素C的含量更是超过了西红柿和辣椒，并且被认为是天然的抗癌蔬菜，“蔬菜皇冠”。让我们具体来看看西兰花究竟有哪些过“菜”之处：
1/护肝排毒，增强免疫力西兰花中有丰富的维生素C，其可提高肝脏的解毒能力，对人体的免疫性能的提高有相当明显的作用，同时还能增强人的体质，增进人的生长发育。
2/保护心脏研究发现，吃西兰花可以增进一种化学物质——硫氧还蛋白的产生，从而保护我们的心脏细胞免受损伤。
3/提升“核动力”西兰花中叶酸含量丰富，经研究发现，补充叶酸可以增加精液的产生，并能提高精子质量，带来更好的性高潮！
4/快速恢复研究表明，维生素C可以帮助我们在大运动的训练以后，从僵硬的肌肉中快速恢复过来。并且，单吃西兰花就可以满足你逐日的蔬果摄取量要求。
5/多吃不胖，还能减肥由于西兰花丰富的纤维素，所以非常容易消化。另外，西兰花所含的热量很低，而水份很多，因此食用西兰花既能增强饱腹感，又不会让体内囤积过量的脂肪，无论是对减肥的人士还是糖尿病患者来讲，都是很好的选择。
6/预防癌症西兰花含有抗氧化、防癌症的微量元素，常常食用会有预防癌症的功效。国外一项关于癌症综合医治的研究发现，男性每周吃3份及以上的西兰花，可以减少41%患前列腺癌的风险。并且，西兰花还含有一种能杀死乳腺癌干细胞的物资，能减少乳腺癌的病发概率。
7/抗衰老西兰花中有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，可以预防皮肤的干燥，还能够保持皮肤的弹性，提高皮肤的抗衰老能力。并且，其丰富的维生素K含量，可以保护血管韧性，不容易破裂。
8/对抗老年痴呆研究发现，西兰花提取物萝卜硫素可以激活人体本身的保护机制，抗击自由基，保护脑细胞，进而下降患老年痴呆的风险。
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