相信大家都看了昨天发的各种健身方式，内心是否都产生了共鸣呢？那么小青就帮大家再助力一波健身美食攻略。此刻的我们依旧在家学习，但通过这次疫情，都知道了需要时时刻刻保证身体的免疫力和健康的重要性，所以小青整理的这些希望可以帮助大家拥有一个强健的身体。
面对接下来一天的各种健身方式，首先早起一杯水自然是必不可少的，有利于清洁肠胃从而保持肠胃最佳状态；其次早餐绝对不能马虎，所以小青首推全麦面包和燕麦粥。二者相互搭配，可以让整个消化系统做到良性循环，对于开始的晨跑有着不可忽视的作用。
对于午饭，小青的建议就是别吃油炸高热量的食物，但这并不是说要成为一个茹素主义者，例如鱼虾和鸡胸肉，牛肉等是可以吃的，荤素搭配，但是要少吃米饭等主食，可以用红薯玉米等来代替。从而让身体充分吸收，为一天提供能量。如果做的十分美味的话那也能让自己的舌尖过过瘾。
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饮食小知识
大家看到第三张图相信并不陌生吧？这就是近几年走进人们饮食生活当中大名鼎鼎的"三文鱼"。多吃三文鱼可以维持钾钠平衡;消除水肿。富含高蛋白所以还可以提高免疫力，就有利于保护血管的弹性，因此可以调低血压。由于血红蛋白也是蛋白质的一种，故可以缓冲贫血，有利于生长发育，以及含有丰富的不饱和脂肪酸，高蛋白低脂肪能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，每周两到三餐，是健身减肥人士食物中最有效的助力者之一。
在做完几组平板支撑和俯卧撑或者从健身房出来后，不知不觉就到了晚上，在此小青希望大家尽量抵制住烧烤啤酒火锅串串的诱惑，否则一天的努力就会付诸东流，饿了我们还有新鲜甘甜的水果来解解馋哦！！！
小青介绍了这么多，其实就是想告诉大家适度的健身要和合理的饮食互相搭配，才能产生完美的效果；虽然只介绍了三餐，但是大家也可以秉持少食多餐的原则进行下去。夏天已经来了，可以和小青一起订一个小目标：不瘦下来就别想买新衣服！！！
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黄江旭
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