都说女生的分水岭在于生宝宝，而身材的变化也是在这个节点开始出现变化的，尤其是怀孕期间，为了把最好的营养给到宝宝，每天吃着足量的营养，而能够保持宝宝健康发育的同时，妈妈们的体型也开始走样，再加上宝宝出生后没日没夜的操劳，很少有精力再去注意自己身材的管理，这似乎已经成为了一个定律。
但女生生完宝宝后身材就一定会大走样吗？对于优秀的人来说当然不是，今天给大家介绍的这位韩国辣妈就是个鲜明的“反面教材”，仅看图片你完全看不出她已经是一位了孩子的妈妈，因为她的身材真的是太好了！
E罩杯、蜜桃臀，蚂蚁腰在她身上都能看到，身体曲线非常完美，妥妥的葫芦形身材，再加上甜美的长相，即使已经是一位宝妈，也不影响成为“宅男女神”。
这位辣妈来自韩国，叫做ohttomom，92年出生的她今年29岁，身高CM的她，体重54Kg，比起那些瘦瘦的女生，她的身材更加有料，完全是那种穿衣显瘦脱衣有肉的身材。
过去我们一直推崇“以瘦为美”的女生，那是因为当时的健身并没有普及，只有很少一部分女生通过健身来塑造自己的身材，如今随着社会的发展，越来越多的翘臀女孩出现在大家的视野中，我们才忽然明白原来身材美不仅是瘦而已，还需要凹凸有致的曲线和流畅的身体线条。
比如拥有ohttomom这样身材的女生，穿衣会更加有型，身体的曲线也将女性独有的魅力和性感展现的淋漓尽致，所以才能被很多网友，称为最理想、最性感的身材。
当然每一个拥有好身材的女生都不是天生的，在很多女生生完宝宝后都会发福的情况下，她生完宝宝后后，依旧能够成为辣妈女神，与他平时的努力分不开的。
在生完宝宝后，ohttomom也有过一段肥胖的经历，这是似乎是每一位宝妈都会经历的，而对于爱美的女生来说怎么能够忍受身材的发福，于是她决定做出改变，也给自己定下了目标。
自此以后，每周至少都会进行4次的力量训练，而且每天早上都会进行一些跑步，游泳，普拉提这样的训练，也正是这样日复一日的坚持才让她拥有了如今傲人的身材。
对于我们而言也是如此想要拥有一个好的身材，无非是“管住嘴，迈开腿”，虽然说着简单想要坚持的确不容易，而且管住嘴还需要科学合理，并不是单纯的依靠节食，这样的节食减肥只会让我们越来越胖。
饮食方面：
饮食中我们需要有热量缺口，但这个缺口不能太大，控制在-卡即可，在保证热量缺口的基础上还要注意营养的均衡，可以采用高蛋白，低碳水，大量蔬菜适量水果的饮食结构，还要注意低油低盐。
运动方面：
接下来为大家推荐一组力量训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材。
仰卧卷腹
身体采用仰卧位，手臂伸直向上举起，双腿向前伸直，离地，保持上半身稳定向上抬起一定的高度，下背部贴实地，腹部发力向上卷起身体，双臂随着身体动作向上移动去靠近双脚脚尖，使腹部肌肉能够得到。
侧支撑提膝
身体采用侧支撑姿势，下侧的手臂垂直地面将身体抬起支撑，下侧的腿屈膝并着地，上侧腿保持伸直状态，依靠你的腹部发力向前提膝，上侧手臂屈肘向下，并使手肘与膝盖尽量靠近。
坐姿交替提膝
身体采用坐姿位，双手放在臀部后面的两侧，上半身向后倾斜，双腿并拢伸直，保持你的身体的稳定，依靠腹部发力带动双腿交替向前提膝，注意每一次提膝都要胸部靠近骨盆，使腹部肌肉的收缩，双腿在下次还原时脚不要着地。
平板支撑转体
身体还是采用侧支撑姿势，肘关节支撑身体，大臂垂直地面，背部挺直，骨盆中立，双腿并拢伸直，保持骨盆的稳定，向外侧打开一只手臂，同时转动上半身向侧方转体。
结束语：
在训练前，要激活自己的各个关节和稳定肌肉，可以有效地避免运动过程中的意外损伤，动作的组数和次数可以根据自己的身体条件进行选择，而且训练后，也别忘了对训练到的肌肉进行放松和拉伸。
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