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五一放假该如何养生呢？1.吃喝保肠胃
要注意饮食安全，讲究饮食卫生，防止“病从口入”及不科学的饮食习惯造成的身体不适或疾病。对各地的美味佳肴、风味小吃等应以品尝为主，一次不宜吃得过多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。还要不吃不洁、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口而入。
健康提醒：
节日期间饮食要有规律。当满桌子的菜肴摆在你面前时，尽量先挑蔬菜、水果类食物。肉类和海鲜类食物应浅尝即止。
多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用，但能增加饱胀感，从而使酒精的摄入量减少，并能补充体内水分。一日三餐定时定量。
如果想吃东西，可以用西红柿、黄瓜或者水果来替代，而下午时间可以适当吃些坚果。饮食要清淡，不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物，另外一定要少喝酒。
2.注意天气变化
老年人对天气的变化更敏锐和敏感，所以，一定要注意天气的变化。因此，外出时要备足衣服，携带雨具，鞋袜大小合适，不宜坐阴冷潮湿的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。
在出游时如遇雨受凉，到家后可用生姜、葱头加红糖适量，用水煎热服，以驱风散寒。睡前用热水洗脚，睡时脚部适度垫高，以促进足部血液循环，尽快消除疲劳。
高温天气易发生中暑，心脑血管病人及老年人更应注意采取必要的预防措施，出行前向医生咨询，适当准备一些预防中暑的药品。还要注意室内外和车内外的温差不要太大，否则容易发生感冒或肠胃不适等症状。
3.健身莫剧烈
专家指出，平时运动少的人，不建议进行时间太长的剧烈运动，否则突然增加的体力活动对身体尤其是心脏来说很难承受，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。比较适合的运动方式有慢跑、快步走、打太极等。
健康提醒：
五一”期间只要适量地安排一些健身内容即可。比如跑步：找一个离家不远、空气又新鲜的公园去跑上几圈，也是个不错的选择。每天到公园去练习跑步，和清新的空气一起跃动，享受阳光、绿地带来的欢愉，将会得到一种奇妙的感觉。
如果觉得太累，不妨隔天进行锻炼，每次不少于30分钟，既不会因强度过大感觉太累，又能达到健身目的。
特殊情况：如果老年人对花粉过敏或者是有晕车，晕船等症状的，要提前做好预防和准备工作。例如，带口罩或者是晕车药等。
有过敏史的老年人，要尽量回避有花之处，以防花粉过敏。
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