下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健美的膳食最佳模式:“一至七”饮食模式,即每天一个水果,两盘蔬菜,三勺素油,四碗粗饭,五份蛋白质食物,六种调味品,七杯开水、茶水或汤水
减肥饮食模式 五份蛋白质食物 六种少量调味品
导语:人体的能量主要来源碳水化合物,而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重科学家研究发现,同样吃某些食物,有的女性越吃越胖,另外的却体重适中,原因自然很多,但与食物搭配是否科学合理不无关系
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每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的最好先食一些大葱、西红柿每人健身饮食食谱每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右
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一个水果(图片来源:39健康网)
二盘蔬菜:
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减肥饮食模式 七杯开水、茶水和汤水
一个水果:
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减肥饮食模式 三勺素油 四碗粗饭
适合女人的减肥饮食模式
二盘蔬菜(图片来源:39健康网)
每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果
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