此外,乳清蛋白还能够在降低热量摄入的情况下增强饱腹感,并促进脂肪利用,优化机体组成,即更少的脂肪和更多的肌肉
有人认为,“运动后大吃大喝一顿就是补充营养”,也有人认为,“要减肥的话,健身后最好就不吃也不喝”其实,这些都是与科学运动背道而驰的,不仅会直接影响运动的效果,也会对健康带来一定的损害其中,蛋白质、碳水化合物的科学补充尤为重要补液原则应遵循少量多次,要避免一次性大量补液给胃肠道和心血管系统带来负担等等这都是与科学运动背道而驰的,不仅会直接影响运动的效果,也会对健康带来一定的损害
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针对如何科学饮食和健身,运动食谱中其实涵盖了多项营养原则例如补液原则是目前大家较为熟悉的一条,即最好在运动前健身饮食搭配、运动中进行预防性补液,避免脱水的发生,防止运动能力的下降;运动后及时补液,促进恢复补液原则应遵循少量多次,要避免一次性大量补液给胃肠道和心血管系统带来负担等等
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