前几天，有条评论说“HIIT看人可以练，还是范志红推荐的”。
营养学方面她是专家，毋庸置疑，现在是这个领域的两大当红炸子鸡之一。另一位则是顾中一，这两位对运动的认识都仅限于文献或者个人经验，有很大的局限性。
隔行如隔山，在健身领域他们俩和普通健身者差不多，如果不研究的话，也是小白一个。把他们纸上谈兵的话，拿来当成运动指南，可不行。
比如顾中一，他的身材控制不住，连基本的运动计划都没有，突发奇想就开始狂练。
范志红分享了自己对HIIT的观点，还有一些实践经验。
很明显，她对健身的认识，仅限于数量、时间和种类等的粗浅了解，同时通过一些文献知识来发表自己的健身观点。但她自己也说得很清楚，“不是运动专家”，就是个人意见。
虽然他们在营养学领域很出名，也很专业，但这种专业不能扩大至健身领域。所以，千万不能因为某个名人说“HIIT好”，就练起来了。
所谓闻道有先后，术业有专攻，专业的事情让专业的人去做吧。
这HIIT是绝对不能做的！
现在对HIIT健身的研究，都是从心肺功能、体重变化和燃脂效率等可量化的方面下手的。简单来说，就是研究HIIT的结果。
但是，健身必须充分考虑过程，也就是健身动作和技术的问题。如果健身不看技术和动作，每个人都可以是乔丹和梅西……
为了达到HIIT的临界点，身体必须进行快速的或负重的运动，比如快速跑、跳绳或负重深蹲、开合跳等，才能让心跳加速，使心率达到高强度运动的标准。
我们平时的心跳都是比较缓慢的，只在必要的时候才会加速。HIIT对心脏是个比较大的负荷，有锻炼效果，但这种锻炼带来的副作用也很明显。就想想汽车的情况吧，猛踩油门，对发动机的损害可是相当大的。多数职业运动员都有心脏问题，因为剧烈的竞技体育就是HIIT，更别说咱们普通人了。
此外，要完成高速或负重的运动，肌肉必须有足够的力量，关节要有足够的灵活度和稳定性，才能尽可能地避免运动损伤。但是，绝大多数人现在的身体状况是很差的，筋骨僵硬，核心不稳。这样做HIIT的时候，不可避免会有肌肉的代偿，进一步使劳损的关节雪上加霜。
所以这个HIIT，真的是百害而无一利，谁练谁倒霉！
健身一定不要去贪图所谓的效果，安全才是王道。如果你想出健身效果，首要考虑的，便是如何不受伤，如何能一直坚持下去。
我看那顾中一，时不时地就发胖、减肥，说明没有正确的健身和生活习惯。所以一会跑步，一会游泳，一会去健身房撸铁……什么项目都试过了，却还是没有找对门路。
我在这块是很有经验的，健身十几年了，从未停止过。哪怕是前几年看颈椎病的时候，我也没有中断。正是那个时候，我领悟到了健身的真谛——行、走、坐、卧皆可健身。
走路就是健身，做一套广播体操也是健身，何必舍近求远呢？越简单的事情，它就越容易坚持，形成习惯。
我今天中午吃饭，走路10分钟去饭店，吃了一大碗牛肉粿条，又走了10分钟回去。吃饭的事情解决了，运动的事情也解决了，多好。
我不用去计较这份午饭是否符合营养学的标准，碳水化合物多不多啊，膳食纤维够不够啊，热量有没有超标啊。管它鸡毛蒜皮呢，没有营养学之前，我们人难道就不会吃饭了吗？
我考虑的主要因素是，吃了会不会拉肚子……因为我吃了其他家的牛肉会拉肚子，他家的不会，应该是新鲜度的问题。
这才是正常人的生活啊。
我知道，很多人把范志红、顾中一当成老师，但对现在的我来说并不是。几年前我写《好身材从心出发》的时候，确实称呼顾中一为老师，因为我买了他的书学东西，后面我才知道他是中医黑。
但从饮食健康的角度看，营养学只是一种基于食物数值/功效的机械学科，其中的观点并不符合生活现实，具有重大的缺陷。有其参考价值，但绝不是真理，更不是唯一的标准。
吃饭还要斤斤计较地算账，却没有个人喜好、感觉、口味、习俗、反应的考虑，这饭吃得太没意思了。
就拿减肥、维持身材来说，顾中一、范志红研究得这么深入，都无法搞定自己的身材问题，就已说明了很多东西。
还是老祖宗的饮食智慧有价值，食饮有节，这句就是吃饭的精华，值得品味。而且，老祖宗并非孤立地看待饮食，而是将其与外在环境、内在环境、情绪心态、劳作状况等多种因素关联起来了。
一言以蔽之，“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。
练HIIT，即是“妄作劳”的一种体现，又怎么会好呢？
咱们还是练第八套广播体操就好，能把它练好了，效果自然就有了。
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姓林的雷较瘦为往圣继绝学
