CORONAVIRUS
近日国内多个城市疫情反弹，而这次来势凶猛的病毒是新冠病毒的变异株德尔塔毒株，德尔塔变异毒株载量是年新冠病毒载量的倍，传播速度更快、潜伏期更短、感染范围更广、自我复制更猛、传染性更强，在0.6米内，5秒即可传染（国外数据），传播性和生存力更强！终南山院士强调，中国疫苗对德尔塔病株依然有保护作用！所以建议大家尽快接种新冠疫苗，建立群体免疫。
尤美佳康护提醒大家一定得提高重视，尽快接种疫苗，注意防护，提高并维持好自身的免疫力。
那么如何才能提高和维持自身免疫力呢
越来越多的研究证实，生活方式对免疫系统有很大影响，比如饮食、健身习惯、心理状态等。因此，普通人可以从生活习惯入手，把自身免疫力提升到最佳状态。
合理饮食，全面均衡适量营养
人体内每天都要产生非常多免疫细胞，产生这些细胞所需要的原材料需要通过我们的饮食来获得。所以，健康的饮食才能为免疫系统的正常运行提供物质保障。
基本上正常三餐吃饭都没有问题，每天再额外吃一些水果补充VC，VC的作用机制是通过降低毛细血管通透性来阻止病毒的入侵。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。含维生素C丰富的水果均可以达到增强机体免疫力的效果。含VC丰富的水果主要有：草莓、柑橘、猕猴桃、葡萄等。
适量运动
现代人生活节奏快，大多时间忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力，但过量运动会降低免疫力，适量运动才会提升免疫力，建议每周至少健身两小时。
充足睡眠
生物钟“错点”便是亚健康的开始，劳逸结合是人体生物钟正常运转是健康保证，人进入睡眠状态后，可促进白细胞的生成、巨噬细胞的活跃，给免疫力加分。不正常的生活作息会导致身体休息不充分，导致机体的免疫力下降，如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。若是长期睡眠不足更是会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
建议每天晚上11点前睡觉，睡到早上7点。
培养兴趣，保持积极乐观
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。保持好的心情，不要让自己经常处于压抑和不开心的状态，很多疾病都与不良情绪有直接的关系，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的免疫力。保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
做到上面的几点，我们绝大多数人的免疫力自然会是足够的。记住，提高免疫力是需要长期坚持并以此养成良好的生活习惯，不是一个偏方或者一种药物就能替代的！
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