总统级的健身饮食秘籍，逆天了

年的11月，奥巴马当选为美国首位黑人总统。任职7年间，他不仅提出了“全球健康行动计划”，参与了目前炙手可热的野外生存节目《荒野求生》，还有一套自成一体的健康理念，究竟身为美国总统的他有何健身和饮食方面的妙法，想要健康减肥的小伙伴们看过来！奥巴马健身计划大曝光拥有83公分腰围的奥巴马不仅是位出色的总统，也是位地道的健身达人和饮食专家。在健身方面，每天开始工作前，他都要花上半个小时到45分钟在健身房里。他的臂力最多可以举起90公斤的重量，而双手各拿一个16至22公斤的哑铃，可以交替屈伸30次。另外，他还会做仰卧起坐锻炼腹部肌肉、骑自行车增强腿部力量、锻炼心肺功能。此外，奥巴马还钟爱和小他20岁的助手雷吉一起打篮球。奥巴马的健康饮食攻略在饮食方面，奥巴马很少吃肉，最喜欢的食物是生鱼片、菠菜和西兰花。最喜欢吃的零食是富含维生素的坚果，比如：无油的烤花生、杏仁和开心果。而谈到甜食，奥巴马只吃一些小薄饼。饮料方面，奥巴马一般只喝水，除此之外他喜欢喝一种黑莓做成的茶。更多的时间，他用来恢复体力的方式更多地放在餐前餐后的水果补充等方面，反倒正餐的内容似乎成为了辅助。健身与饮食平衡是王道在饮食方面，奥巴马很少吃肉，最喜欢的食物是生鱼片、菠菜和西兰花。最喜欢吃的零食是富含维生素的坚果，比如：无油的烤花生、杏仁和开心果。而谈到甜食，奥巴马只吃一些小薄饼。看完奥巴马的健康之道，我们会发现：有效健身和平衡饮食的方法，才是健身瘦身的核心，即使运动后的食物补充，也要常年保持节制有序。坚持，直至成为健身达人原来大大们都是这么玩的~没有健康强壮的体魄怎可傲视群雄？——骚年们赶快定下自己健身计划吧！（详情可咨询红馆明星私教，你懂的！）习大大陪你练球~普大大陪你练拳~如何？红馆健身







































北京哪家医院白癜风手术好价格便宜
北京哪家医院治疗白癜风比较好

转载请注明：http://www.qijuntrading.com/jszy/1346146.html