相信很多人都知道，大S小时候，长得不够好看，皮肤有点黑，身材也不够瘦，为了能够变得美美的，她的各种保养方法甚至堪称变态。比如：
因为皮肤比较黑，所以她可以常年只吃美白的食物，其他一点都不吃；
为了美白，可以吃抗凝血剂，只是因为这款药副作用会让脸变苍白；
为了保护头发，谈恋爱的时候都不允许男朋友碰到自己的头发；
这些可能都是小操作，但如果这些操作她已经坚持了20多年呢？这就让人觉得太可怕了点吧？
关于“美容大王”大S的变美法则很多，其中一个就是她关于身材的变态执着！比如，她在节目中自曝说，拍电影的时候，体重会控制在42公斤，主持节目会控制在44.4公斤，精确到小数点后一位啊！
这样的神仙操作，想想都觉得太可怕了，这样生活的话，一生还有什么乐趣呢？有一次，因为自己老公问她：有没有上称？结果大S一个星期怒减近10公斤（20斤）！这样的操作，除了截肢，轻妞想不到其他操作方法！
不过，虽然大S的减肥方法，有点变态，也不适合所有人，但是她的很多减肥方法，还是值得学习的，轻妞就遍数了她所有的减肥法，挑出了有参考价值的方面，希望你能一个月瘦20斤！
1、吃素减肥，会吃也能瘦
大S为了减肥吃素十几年，其实是很久以前的事情了。起因不是因为减肥，只是因为自己的狗狗快死了，大S许愿说“一年不杀生不吃肉”，想换回狗狗的生命，后来就坚持吃素吃了十几年。
从营养学的角度来看，如果你能做到碳水、蛋白质和油脂三大营养素的营养均衡，吃素减肥并非不可以。一般我们吃肉，主要是摄入肉中的蛋白质，这种营养元素其实在豆腐、鸡蛋、牛奶中也有，如果不吃肉，就要适当的吃一些这类食物！
2、控制饮食，吃营养师开出的食谱
后来因为长期吃素导致了水肿，所以大S没有再完全吃素，但是也经常口出狂言，比如“一天三口饭”“白饭吃两口”等等，这些虽然也是“严格控制饮食”，但是咱们不提倡！
但是去年时候，她一个月瘦20斤的减肥食谱，还曾经上过热搜，据说是专业的营养师给定制的，只是大S把食量减少了一半！
节食的方法，咱们虽然不推荐，但是这份无删减版的食谱，却可以尝试一下！
3、一周运动四次，是最靠谱的减肥方式
去年火起来的1月瘦20斤食谱，当时下面还有运动的安排，一周四次运动，分别是皮拉提斯、瑜伽、伦巴和负重训练。
在吃饱的情况下，这份运动计划还是蛮靠谱的，一般一个星期运动3-5次，每次一个小时都是合理的强度，可以根据自己的身体情况自行安排！
大S的很多其他减肥方法还有两个，但并不太适合所有人，有需要就自行决定！
1、不吃早餐：大S之前在发微博宣传《幸福三重奏》的时候，曾经说过，自己常年不吃早饭，只有饿了的时候才会吃，不饿的时候完全吃不下去。
2、每天只吃一根香蕉：早年吃素减肥的时候，大S在节目上说自己为了减肥，每天只吃一根香蕉，当时体重只有35公斤，自己非常享受饿的感觉。
如果你还不知道选择什么合适的运动，没有时间出去运动。那么小编给大家推荐一款又经济又实惠的居家懒人运动——普拉提运动。它可以起到塑身塑形的效果，而且减肥功效显著，相当于普通运动的三倍，而且难度低，不管是年轻人还是中年人，都可以轻松完成。同时还可以提高人体的身体代谢，改善血液循环，促进废物和毒素排出，延缓衰老，每天坚持打卡普拉提运动可以有效瘦身，还会让腰椎颈椎等有明显的改善。
接下来我教大家三个简单易学的普拉提入门级动作，赶紧运动起来吧。
动作一：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天5组，每组30次。
动作二：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天5组，一组20次。
动作三：复合运动
动作规范：先做在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如下图示）。
上面几组运动做起来还是比较简单的，健身用品也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，不管是经常久坐的上班族，还是在家带孩子的宝妈，没事的时候就可以随时随地的去健身。赶紧收藏起来偷偷练习吧，实现完美的蜕变，拥有魔鬼一样的身材。
结语：蒋欣正是因为通过控制饮食加坚持健身两者相结合，才能够成功瘦身。如果想要减肥的话，可以尝试一下她的减肥方式，通过这种健康科学的方式让自己成功瘦身，也不会出现反弹的现象，还能够有效稳定住减肥之后的体重。这件事情大家是怎样认为的呢？欢迎大家在下方评论留言。
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