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立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。
立秋时，北斗指向西南，从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清，处于一年中的转折点。此后，气温由最热逐渐下降，正如谚语所说：“立秋之日凉风至”，“早上立了秋，晚上凉飕飕”。
立秋是古时“四时八节”之一，民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗。
气候变化
我们都知道，立秋是我们进入秋季的开始，经过了漫长的盛夏，自然界的阳气终于在达到鼎盛之后开始慢慢的收敛消退。但是由于盛夏的余热还未消退，于是我们很多地方依旧还是会感觉到炎热。而这种炎热的天气往往会持续到9月底。
而在立秋之后，有些地方的天气往往会变化无常，即便是在同一个地方还是会出现一天三节气，十里不同天等等情况。如果稍不注意，就有可能生病。
立秋养生：养肺护肝
古人曰“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。
肺气在秋天最是旺的时候，其功能也最强。因此我们可以借助秋天肺气生发，多做深呼吸，让肺气在身体里通宣理达。
中医认为，肝为将军之官，攘外平内全靠肝，相当于西医的解毒、免疫功能。而“肺者，相傅之官，治节出焉”，一身之气，皆出入于肺。攘外平内之后，就要治理。管理自身、养生不能不靠肺。
肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。
而秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降。我们应该注意护肝早睡，早起。
立秋后，养生要牢记3事不做、2觉不睡，秋冬少生病。
1.饮食不要太辛辣
有些人在立秋之后，会觉得自己的胃口不太好，于是就想吃点重口味的调剂调剂胃口，但是大家知道吗？秋天易收不宜散。因此要少吃葱姜蒜等等辛辣食物。大家要记得一年之内秋不食姜的道理。此外要适当的多吃一些健脾、清热、利湿的食物。
我们都知道秋天天气比较干燥，不仅地面的水分会快速蒸发，就连空气里的湿度也会降低。因此会使我们人体的水分流失很快，因此一定要多喝水。
2.不要贪凉
立秋后昼夜温差比较大，因此要多注意查看天气预告，以防感冒。我们都知道初秋时节是疾病的高发期，因此大家不要太多贪凉。一般来说，秋季在晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适，早卧可以调护阳气，早起可令肺气舒展。睡前可吃些养心滋阴的食物，如：冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等，有益健康。
3.运动量不易过大
秋天虽然是开始运动的好时节，大家在这个时节锻炼身体，一定要注意避免运动量过大。秋天是养阴滋阴的好时节，也是立秋的首要任务。因此大家最好选择早晚锻炼，可以选择一些比较平缓的项目来锻炼，如打打太极拳、散散步等。此外登山也是秋天很不错的户外锻炼方式。
4.两觉不睡
1.不要湿发睡觉，尤其是女性朋友。2.太晚的觉不睡，注意不要熬夜。顺应季节变化，早睡早起。
推荐秋季饮品
百合红枣莲子银耳汤
材料：银耳、红枣、莲子、鲜百合、枸杞、冰糖
做法：
银耳放入冷水中泡软，洗净取出，撕成小块；鲜百合剥片、洗净；枸杞泡水5分钟，捞出、沥干；红枣、莲子洗净备用；
砂锅中注入水，依次放入银耳、红枣、莲子、鲜百合、枸杞。
煲至一个小时放入适量冰糖，再煲20-30分钟，直至汤汁略微粘稠，银耳透明即可。
功效：滋阴养颜
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