好的饮食计划应该持久坚持下去，最起码的是不会让自己营养不良，不会挨饿，还能减脂。当然这种饮食计划也不是一两天的事情，也不会起到立竿见影的效果。需要的是坚持多个月以上，甚至是几年时间。以下给出的只是个框架，具体食物需要自己选择。
早餐：
蛋白质+纤维+健康脂肪
鸡蛋白、牛奶
全麦麦片/面包
蔬菜沙拉
午餐：
纤维+蛋白+健康脂肪+绿叶菜
糙米、全麦面食
鸡肉、牛肉、鱼
新鲜蔬菜
坚果
晚餐：与午餐相同，只是减少或者不吃碳水化合物（米、面等）。
以上减肥饮食计划给的是一个大纲，具体的每日食物还需根据自身情况去选择。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇