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特接地气的营养师Oria陪你发现接地气儿的营养学“减脂增肌”一直是健身圈的热门话题。除了让自己变得更健康，有一个充满线条感的体型也慢慢成为了更多人的运动目标。可当跑了那么多步、举了那么多铁、还吃了那么多鸡胸肉之后，有的时候效果却不是很理想。是不是有些让你一脸懵逼？今天小编就来解答一些有关减脂增肌的常见问题！快看下去吧！贴心小提示：
1.全篇文章只针对18-60岁身体健康并且不处于孕期和哺乳期的大众人群进行讨论。如果想要量身定做，建议大家去找Oria做一对一咨询噢！直接后台留言！
2.“减脂增肌”代表的并不是某一种特定的运动或者饮食方式，而是两者互相加持后努力的成果。
等等！“减脂”和“减重”有啥区别？“增肌”又是什么？首先，“减重”和“减脂”的最大区别就是看它们减的主要是什么。简单来说：减重=整体体重的减少(包括肌肉和脂肪)减脂=身体脂肪含量的减少(体重可能不变)单纯的减重减掉的是肌肉、脂肪、水分等各种物质的结合，体重可能掉的快，但体型变化不一定明显，身体也不易拥有线条感。而减脂主要减的就是脂肪，还有一小部分不可避免的肌肉流失(但比单纯减重要少)。通过减脂减少体脂率之后，虽然体重变化也许没单纯减重那么大，但体型变化会更明显。这个视觉变化也主要是因为拿同重量的脂肪和肌肉相比，脂肪体积要大很多。（ 原图来自